Hi, kennt ihr einen guten Essplan um, abzunehmen? Ich habe eigentlich nicht oft Hunger, aber ich esse furchtbar viel, und weiß nicht wie ich mich überwinden soll, nicht zu essen wenn ich es nicht soll, also wenn ich eigentlich keinen Hunger habe sondern nur Lust. Kann mir jemand einen Tipp geben auch nicht zu überessen? Danke im Voraus :)

Hei erstmal
Also letztes Schuljahr war ich mit sechs freunden sehr gut befreundet hab mich mit allen gut verstanden doch seid diesem Schuljahr ist alles anders wir sind nicht mehr zu sechst sondern zu fünft (weil die eine nicht mehr in der klasse ist) ich werde die ganze Zeit ausgeschlossen immer wenn es heißt Partnerarbeit muss ich mit irgendwelchen leuten machen die ich gar nicht mag und wenn wir zusammen rumlaufen gehe ich immer außen und wenn ich mal nicht außen stehe wechselt die person die neben mir steht den Platz wenn sie reden werde ich oft gar nicht angeschaut und wie Luft behandelt das macht mich echt fertig da ich die sogar nich lieb habe darauf ansprechen traue ich mich nich da angst habe das sie mich komplett ausschließen und ich niemanden mehr habe(Meine leben ist allgemein nicht sehr toll hab sehr viele Probleme habe aber trotzdem außerhalb der Schule echt Freunde) Ich bin richtig verzweifelt was soll ich tun?