Hallo gutefrage.net User . Ich bin 15 Jahre alt und hab Zuhause leider keine Geräte zum Trainieren und habe keine Lust jedes mal über eine Stunde zu einem Fitness Zenter zu fahren da ich auch erst 17Uhr Zuhause bin und auch noch Hausaufgaben machen muss. Also wollte ich mal Fragen was ihr so für Tipps hat wie man auch Zuhause gut die Muskeln ( Bauchmuskeln , Bizeps etc. ) trainieren kann. Vielleicht kann mir ja auch einer ein Trainingsplan zusamm stellen mit den Übungen und wie oft man sie machen soll in der Woche oder Täglich. Wäre wirklich sehr nett und bitte nur hilfreiche und sinnvolle Antworten.

mfG