Hallo Leute,

mich wollt ganz einfach mal fragen ob es Leute gibt die schon Erfahrung damit gemacht haben, im Kaloriendefizit aufzubauen. Man meint ja dass es grundsätzlich schon gehen soll, vor allem als Anfänger. Habt ihr Erfahrung damit gemacht ? Hat es funktioniert und vielleicht auch nicht unbedingt als Anfänger ?

Ich möchte halt bald einen Defizit machen und würde gerne auch Muskeln danke aufbauen, hab dich vielleicht einen Körperfettanteil von 18-20%. Und habe schon so fast die Grundlage an Muskeln aufgebaut, gehe schon seit einigen Monaten ins Gym aber es war nie all zu aktiv, pro Woche jede Muskelgruppe 1 mal trainiert und das war’s.

Würde mich auf all eure antworten freuen !

Body building

Schadet es dem Muskelaufbau, nach dem Training kalt zu duschen? Ich habe schon oft gehört, dass es der Regeneration helfen soll, aber ich habe auch gehört, dass der Muskel dadurch nicht besser wächst.