Hallo, ich bin 17 Jahre alt und trainiere jetzt schon seit 1,5 Jahren, anfangs erst Ganzkörpertraining, später dann Splittraining. Ich trainiere zur Zeit nach folgendem Trainingsplan. Den 2. Plan findet ihr im ersten Kommentar. Welchen PLan findet ihr besser, bzw. erlchen würdet ihr empfehlen. Danke für eure Meinungen!

Montag: Push Brust, Schultern, Trizeps, Beine Bankdrücken 5mal5 KH schrägbankdrücken 4 Sätze (ca 8 Wiederholungen) LH Militarypress 3 Sätze (ca 9 Wiederholungen) Kh Schulterdrücken 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Trizeps drücken Tauseil 3 Sätze (ca 10 Wiederholungen) Trizeps drücken sz Stange 3 Sätze (ca 10 Wiederholungen) Squats 3 Sätze (ca 9 Wiederholungen) Beinstrecker 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Wadenheben 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) ________________________________________ Mittwoch: Pull Rücken, Bizeps, hintere Schultern, Nacken, Bauch Kreuzheben 5mal5 Latzug 2 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Latzug bizepsziehen 2 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Rudern (sitzend) 2 Sätze (ca 8 Wiederholungen) KH Bizeps curls 5 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Butterfly reverse 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Shrugs 3 Sätze (ca 10 Wiederholungen) Nackenziehen Gerät 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Chrunches gerät 4 Sätze (ca 12 Wiederholungen) ________________________________________ Freitag: Push Brust, Schultern, Trizeps, Beine Bankdrücken 4 Sätze (ca 8 Wiederholungen) KH schrägbankdrücken 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) LH Schulterdrücken kurze LH 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Seitheben Kh 3 Sätze (ca 9 Wiederholungen) Trizeps drücken Tauseil 4 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Dips 3 Sätze (ca 6 Wiederholungen) Beinstrecker 5 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Wadenheben 4 Sätze (ca 8 Wiederholungen) ________________________________________ Samstag: Pull Rücken, Bizeps, hintere Schultern, Nacken, Bauch Kreuzheben 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Klimmzug Gerät 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Gerät Latzug hinter Kopf 4 Sätze (ca 8 Wiederholungen) LH Bizeps curls 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Bizepscurls KH sitzend 4 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Butterfly reverse 3 Sätze (ca 8 Wiederholungen) Nackenziehen gerät 3 Sätze (ca 10 Wiederholungen) Beinheben/chrunches 3 Sätze (ca 10 Wiederholungen)

Hallo liebe User,

ich habe vor ca 1 Monat ein Mädchen auf einer Betriebsfeier kennegelernt, welche zwar im selben Unternehmen, aber die Niederlassung ca 250km weit weg ist. Wir haben auch direkt Nummern ausgetauscht und schreiben auch oft miteinander. Am Anfang dachte ich immer, dass das Interesse nur von mir aus geht, aber wenn ich mal 2 Tage lang nicht schreibe, schreibt sie mir direkt :). Ich hab ihr auch schon geschrieben, dass ich mich über jede Nachricht von ihr freue und sie mir direkt immer ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Sie meinte daraufhin, dass ich voll süß sei und dass es ihr genauso geht, aber dass sie es echt schade findet, dass wir so weit entfernt wohnen. Sie meinte auch, dass ich sie bald (in ca 2 Monaten) mal besuchen soll. Weiter als Kusssmiley sind wir auch noch net gegangen.

Hat jemand Tipps, wie ich weiterschreiben soll, bzw. ob und wann ich ihr sagen sollte, dass ich sie sehr toll finde. :) PS: Wir beide sind 17

Vielen Dank für eure Antworten :)

ich würde mir gerne Nike air max im Internet bestellen, weil es die, die ich haben möchte in keinem Laden gab. Ich habe Schuhgröße 39, leider gibt es die Schuhe nur in 40 oder 38,5 wie fallen Air max denn eher aus, eher klein oder eher groß.. was meint ihr, welche ich bestellen soll? Ich bräuchte dringende hilfe -.-

Lohnt es sich meinen iPod Touch 4g 32 gb weiß mit kaputtem Display für ca. 80 Euro zu verkaufen? Oder sollte ich ihn reparieren und dann verkaufen?

Danke im voraus für Antworten ;)

MfG Neonfarbe

Hallo ;)

Ich wollt abnehmen und wollte fragen ob ihr mir ein paar tipps geben könnt? :D

Also ich bin 1,65cm groß und wiege 69 kg :/ etwas zu viel :c

Und wollt gerne auf 55 runter Was darf ich nicht essen und wie viel am tag? Und es muss jetzt nicht unbedingt schnell gehn aber in wie viel monaten ungefähr würde ich das schaffen? :o Und kann man auch abnehmen wenn man zuhause sport macht also workout und so und wie lange sollte man sowas am tag machen?

Schonmal danke :D

frage steht oben.

würde gerne paar leute kennenlernen die den Roller haben

ich habe bald meinen Mofaführerschein und suche deswegen natürlich einen Roller :) Ich finde den Speedjet R und Speedjet rs von sachs total toll. Jetzt habe ich aber mal ein bisschen in Foren rumgestöbert und bin immer iweder aus aussagen gestoßen wie die Teile sind schlecht,Fiima wurde an Chinesen verkauft,Baumarktqualität usw. Jetzt meine Frage ist Sachs wirklich so eine schelchte Marke was meint ihr alles nur gerede oder wirklich Finger weg!? PS.Da es sich um meinen ersten Roller handelt habe ich nihct wirklich Erfahrung was Roller betreffen was gäbe es denn für Roller als alternative? er sollte um die 1.5 und 2 liegen...

Hallo Leute :D Ist das der Neue Peugeot Jetforce Ctech? Ich find den einfach nur Spitze <3

Danke in Vorraus :)