Hey Leute, Ich überlege mir schon seit längerem mir einen Sixpack anzutrainieren. Zu mir kann ich sagen dass ich 15 Jahre alt bin,1,72 groß bin und genau 50 kg wiege. (Also am KFA wird es nicht scheitern ). Ich weiß zwar,dass man auch den Rücken stärken soll jedoch fehlt mir das komplette know how und erfahrung darüber. -Wie oft und welche Übungen soll ich machen? -Wie oft und was soll ich esse? Falls ihrweitere Antworten wisst zu diesem gebiet und nicht nur die Fragen die ich geschrieben, teilt sie mir mit :) Würde mich über Antworten freuen :)