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hallo erstmal! wenn du dauer haft abnehmen willst mußt du 3x wöchentlich rad fahren oder walken für 1stunde und die ernährung für immer umstellen. kein mäcky oder fast food. viel gemüse und reis. mit reis und soja soße kannst du sehr gut abnehmen. im reis steckt alles was der körper braucht für ein paar monate wird dein körper ordendlich ins schwitzen kommen aber der lohn wird sich bald ein stellen. und zum schluss ohne ***SPORT UND ERNÄHRUNGS UMSTELLUNG GEHT GARNICHTS*****