Ich würde dir die üblichen Dinge empfehlen wie ist-ups und liegestütze, aber wenn du schon anfängst abends zu trainieren mach es doch richtig Kauf dir 2 kurhanteln und ein bisschen Gewicht dazu das reicht schon damit kannst du viele Übungen machen und Muskelmassen aufbauen die Ernährung sollte halt auch stimmen sonst ist das ganze umsonst
Muskeln verbrennen Garkein fett Um fett abzubauen musst du tranieren klar wie willst du fett sonst verbrennen aber der wichtigste Punkt im Training ist die Ernährung das macht schon allein 50% von Muskelaufbau und fettabbau, traniere am besten alle muskelgruppen nur ein Tipp sonst sieht es hässlich aus. Wenn du aber nur abnehmen willst passe deine Ernährung an und geh joggen Radfahrern etc.
Ganz einfach in Google Hitler mein kampf pdf Download eingeben und runterladen
Erstmal Hallo also wenn mich ein Mädchen ignoriert und mir nicht mehr schreibt etc. schreib ich ihr auch nicht mehr und ignoriere sie ich denke du machst dich nur uninteressant wenn du ihn ignorierst
Hallo ich würde ihn einfach mal darauf ansprechen ob er was ernstes will und ihm klar machen das du es langsam angehst wenn er das nicht will dann spricht das ja schon für sich oder ? ;) (das kommt aus der ansicht eines jungen )