Warum willst du die ganze Welt beherrschen? Oder behaupten Sie, die Römer hätten Gallien besetzt und die ganze Welt erobert, um Frieden zu schließen?

Probiere es mal mit einem Kaloriendefizit Am besten lädst du dir eine App runter, zum Beispiel YAZIO, und lässt dir deine Kalorien ausrechnen. (Wenn du abnehmen angibst, rechnet es dir gleich deinen Defizit aus). Du kannst dir auch Online deinen Kalorienbedarf ausrechnen, am besten auf verschiedenen Seiten, davon rechnest du den Durchschnitt aus und vol diesen Ergebnis ziehst du 300-500 kcal ab. Du solltest niemals in einem größeren Defizit als 300-500 kcal sein. Zudem ist fünf Kilo in einem Monat sehr unrealistisch. Du solltest deinen Körper die Zeit geben die er braucht.
wenn du anfängst Crash-Diäten zu machen, nimmst du zwar ab, aber dieses Gewicht zu halten ist sehr schwer. Zudem führen die ganzen Verbote, wie keine Schokolade, zu Heißhungerattacken. Also nimm lieber gesund, mit einem Kaloriendefizit, ab.
Und während deiner Abnehmreise, solltest du die Dinge einbauen, die du liebst. Also in deinen Fall Schokolade. Den die Menge macht das Gift. Am besten fängst du an grob zu planen was du die Woche über essen, den die Struktur hat mir selber geholfen. Du kannst zum Beispiel schauen, ob du Kalorienärmere Alternativen findest, zu Dingen die du liebst. Die werden nicht immer eins zu eins wie das Original schmecken, aber man muss Kompromisse eingehen. Du kannst ja zum Beispiel zum beim Abend- und Mittagessen, ein paar Kalorien einsparen und kannst dann bedenkenlos ein bisschen Schokolade essen.
Und was machst du dann nachdem du abgenommen hast um das Gewicht zu halten? Ganz einfach du gehst raus aus deinem Defizit, und stellst Gewicht halten ein. Dann hast du ein paar mehr Kalorien und hältst dein Gewicht.
Zudem kannst du zum abnehmen, anfangen mehr Alltagsaktivität einzubauen, zum Beispiel 5-10k Schritte laufen, Tanzen, Fahrrad fahren. Am besten probierst du dich aus, und schaust welche Aktivität dir Spaß macht.
Ich selber habe damit schon 16kg abgenommen.