Hallo, ich heatte mal eine frage. Seit 2 wochen gehe ich zum fitness und wollte erst anfangen mit muskelaufbau, da es meine freunde auch mache. Sie sagten viel eweiss essen. Was ich auch erst gemacht und hab meistens abends gehungert. Ich habe morgens muesli mit bananen und apfel gegessen und ein Ei. Mittags nur salat!!! Und abends nie was wenn dann habe ich einen apfel gegessen. In manchen tagen konnte ich es nicht aushalten und musste mir mal am abend schnitzel rein ziehen ( viel fett)und mittags auch was anderes wo fett drin ist. Ich hab das 1 woche gemacht bzw mich immer satt gegessen. Undhab kein erfolg gemerkt auf der waage. Weil ich noch ein bisschen dicker bin will ich unbedingt abnehmen und dann mit den muskelaufbau anfangen. Also bin ich heut gejoggt. Und hab sau hunger. Nun ich weis ueber haupt nicht was ich essen soll. Was soll ich morgens essen? In der schule? Mittags und abends? Zum abnehmen ich gehe nur joggen und am wochenende gehe ich zum fitness hab mich entschieden auch ausdauer training zu machen. Also joggen fahrrad . Bitte schreibt mir einfach die produkte und kommt mir nicht mit fettarmen an usw. Was ihr jetzt schreibt kauf ich jedes mal ein!!! Weare dankbar ueber die tipps zum abnehmen. Mfg divine1338