Zu mir:

16 Jahre alt 1,76m groß 69 kilo schwer ca. 47,5 % Muskelgehalt ca. 13 % Fettgehalt

Ich esse seit ca. 12 Tagen sehr wenig. In der Früh Haferflocken mit natürlichen Kohlenhydraten oder Brot mit Schinken. Mittags dann Salat, Ei, Brot mit Schinken/Käse, Pute. Und abends nichts oder eine Banane oder einen Apfel.

Ich mache jeden Tag ca. 1-2 Stunden Sport. (Freitags 3-4 Std) Ich mache Krafttraining, Tennis, Fußball & Joggen.

Trotzdem nehme ich nicht ab, obwohl ich dadurch ein enormes Kaloriendefizit haben sollte.

Kann mir jemand helfen?

Maarvin

Zu mir:

16 Jahre alt 1,76m groß 69 kilo schwer ca. 47,5 % Muskelgehalt ca. 13 % Fettgehalt

Ich esse seit ca. 12 Tagen sehr wenig. In der Früh Haferflocken mit natürlichen Kohlenhydraten oder Brot mit Schinken. Mittags dann Salat, Ei, Brot mit Schinken/Käse, Pute. Und abends nichts oder eine Banane oder einen Apfel.

Ich mache jeden Tag ca. 1-2 Stunden Sport. (Freitags 3-4 Std) Ich mache Krafttraining, Tennis, Fußball & Joggen.

Trotzdem nehme ich nicht ab, obwohl ich dadurch ein enormes Kaloriendefizit haben sollte.

Kann mir jemand helfen?

Maarvin