Hängt davon was dein Ziel ist:

Gewicht halten, abnehmen oder zunehmen.

Es hängt davon ab was dein Ziel ist.

Weil wenn du Muskeln aufbauen willst dann solltest du das Gewicht erhöhen bis du 4× 8-12 wiederholungen schaffst. Du solltest dir aber auch ein Plan suchen damit du effektiv trainieren kannst. Aber sonst ist das was du bis jetzt geschafft hast ist ziemlich gut.

Wenn du mehr Tipps brauchst dann sag es.