Moinsen

Erstmal vorab: Ich beherrsche selber keinen Full Planche. Trotzdem komme ich schon recht weit (hab mal ein Bild eingefügt). Ich selber kann dir versichern, dass es bestimmt ein Jahr dauern wird, bis zu für ein paar Sekunden nen Planche halten kannst. (Meistens dauert es aber länger). Am Anfang macht man immer schnell Fortschritte. Wenn du bei dem Punkt angelangt bist, wo du den Tucked Planche mit guter Form so 20-30 Sekunden halten kannst, könntest du mit dem Advanced Tucked Planche anfangen. Wenn es aber ne Weile dauert diesen zu können, musst du dir keine Sorgen machen, da dass schwieriger ist als man denkt sowas zu können. Ich würde dir empfehlen (falls du das nicht schon gemacht hast) mit Basics anzufangen. (Liegestütze, Klimmzüge ect.) um eine Grundmuskulatur aufzubauen. Dann kannst du mit Sachen wie Planche Lean, Planche Lean Pushups, Pseudo Pushups, (Advanced) Frog Stand und Tucked Planche anfangen. Wenn du noch fragen hast, frag ruhig. Ich helfe dir gerne weiter.