Guten Tag,

ich bin 20, 186cm groß und wiege 85 Kg und mein Ziel ist es, Ausdauer und Kraft zu verbessern, vor zwei Jahren wog ich noch 120KG, Abnahme durch viel viel Cardio. Ich gehe zweimal Laufen und zweimal ins Fitnessstudio, im Winter gehe ich auf das Laufband und trainiere noch Bauch dazu.

Mein GK-Plan schaut folgend aus: Mittwoch und Samstag 10min Fahrrad Bankdrücken 5x5 Klimmzüge mit Unterstützung 4x8 Rudern enger Griff 4x8 Dips 4x8 Seitheben 4x8 Bizepscurls 4x8 Dips 2x10 Beinpresse oder Kniebeugen Laufband 15min

Cardio-Tag: Dienstag und Sonntag 30min Fahrrad Bauchübungen Beinübungen 30min Laufband

Eigentlich müsste doch alles passen, keine Maschinen und alles wird mind zweimal trainiert, habt ihr noch Ergänzungen?

Danke im Voraus