Investiert viel Geld in Martketing, und das sieht man an der Qualität dann. Siehe Zutatenliste. Außerdem viel zu überteuert. Es ist nicht so arg schlecht. Lohnt sich aber absolut nicht.

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Mit 2 Kurzhanteln wirst du nicht weit kommen, das sei dir gesagt. Am Anfang ist ein 2er Splitt empfehlenswert. zB

TE1 Brust Trizeps Beine Vordere Schulter

TE2 Rücken Bizeps Bauch Hintere Schulter

Du trainierst also 2 oder vielleicht 3 x die Woche. Immer abwechselnd TE1 und 2. Ein 3er oder gar 4er Splitt sind viel zu früh.

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Optimal ist das nicht. Du kannst nach jedem Satz ja abwechseln, 200g Scheiben sind mir nicht bekannt. Und anders genau 200g draufzukriegen, mir fällt nichts ein.

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5 x am Tag essen. Kombination aus einfachen und komplexen Kohlenhydaten. Versuch 2000 kalorien zu essen, 2500 und dann 3000. Es kommt nicht nur auf die Menge an, sondern auch darauf WAS du isst. Solltest du wirklich 5 x am Tag essen und dabei eine gute Kalorienzahl erreichen, trotzdem nicht zunehmen, dann geh zum Arzt.

Achja Wasser, Obst und Gemüse sind natürlich auch ein muss.

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Er hat mich " betrogen "

Also ich kenne einen Jungen schon seit einem Jahr. Ich Versuch es kurz zusammenzufassen, wir sind uns sehr nahe gekommen, kannten uns nur vom schreiben her. Wir hatten uns auch persönlich gesehen aber ja nur gesehen aber nicht gesprochen oder so. Er sagte aber auch öfter dass er in mich verliebt sei und einmal sogar dass er mich liebt. Ich sagte ihm auch dass ich ihn liebe, und er weiß dass es das erste mal war dass ich einem Jungen sowas gesagt habe. Er hat auch gesagt dass ich für immer die einzige bin usw..Letztens habe ich mich das erste mal mit ihm getroffen. Er hat mich sogar zum Abschied geküsst. Und er weiß auch dass es mein aller erster küss war. Ich hatte ihm auch so sehr vertraut dass ich ihm nacktbilder gesendet hatte. Gestern hat eine Freundin ihn angeschrieben und sagte er ist voll schön und ob er vergeben ist und ob sie eine Chance hätte. Er sagte meiner Freundin sie ist auch total schön und dass er keine Freundin hat und dass es sich mit der Zeit herausstellen wird ob sie ne Chance hat. Ich weiß einfach nicht was ich machen soll ich habe diesen Jungen geliebt wie noch nie jemanden zuvor und er ist mir so wichtig geworden. Ich hatte ihm am Abend davor wo er das alles meiner Freundin hat noch nen langen Text geschrieben wie sehr er mich glücklich macht usw ... Ich weiß wir waren eigentlich nicht mal zusammen aber dass er ihr sagt es wird sich mit der Zeit rausstellen und dass er sie auch sehr schön findet hat mich echt verletzt.. Er sagte ich bin für ihn für immer die einzige .. Was würdet ihr an meiner Stelle tun?

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Außerdem, wieso verarschst du ihn, in dem du mit deiner Freundin ihm eine "Falle" stellst? Der Junge hat rein gar nichts falsch gemacht und dich zu 0% betrogen.

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Ess 5 x am Tag. Komplexe Kohlenhydrate in Verbindung mit Einfachen Kohlenhydraten.

Es kommt nicht nur darauf an, wieviel man isst, sondern auch was. Du sagst du isst genug? Dann ess mehr. 2500 kalorien am Tag sollten drin sein.

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Man kann ohne ein Fitnessstudio abnehmen. Aber einerseits bietet es einem vielseitige Geräte und die Mitgliedschaft ist auch ein Ansport. Bei dir ja scheinbar nicht. Wenn du von vorne rein weißt, du gehst eh nicht hin, dann kündige.

Aber es gibt keinen einfachen Weg abnzunehmen, du darfst dir nichts vormachen, "ach Fitness ist zu schwer, dann mache ich lieber doch xyz" und dann machst du es eh nicht oder nicht lange.

Bleib drin, ess vernünftig und besuch das Studio regelmäßig. Nutz die Zeit dort gut.

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