thuantran
02.03.2010, 10:54
Wann bekomme ich mein Six-Pack?

Hey Leute,

ich versuche seit 2 Monaten intensiv 4-5 Mal in der Woche mein Körper aufzubaun. Mit meiner Brust und meinen Armen ist es soweit in Ordnung was die Fortschritte belangt, aber mein Problem liegt darin das ich kein Ansatz von Verbesserung am Bauch erkenne, es liegt höchstwahrscheinlich daran weil ich am Bauch noch zu viel Fett habe.. Ich bin 1,88 und wiege 82 kilo. Wenn ich in beim Bauch lang merk ich richtig das ich am Bauch muskeln aufgebaut habe. Leider sieht man es äuserlich nicht. Nur Fett.. Wie lang würde es noch dauern bis man es auch äußerlich sieht? Ich mache jeden Tag um die 200 Sit ups.. (manchmal 1 tag pause)

Danke für die Antowrten im Vorrraus.

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Antwort
von 14Enrico97
20.06.2011, 01:27

du solltest am besten so anfangen wie ich

  1. ich bin in ein fitnesstudio gegangen und habe mir dort dann die ganzen sachen erklären lassen ( geräte und kurse )

  2. du solltest dir einen ernährungsplan ertsellen um deinen muskelaufbau zu beschleunigen ( das bekommst du auch im fitnesstudio erklärt )

  3. jedes mal wenn du trainiert hast brauch dein körper 24 stunden um sich zu erholen

  4. nach dem training ist es sehr wichtig eiweis zu sich zu nehmen weil das eiweis geht nach dem training verloren

  5. du musst auch 3-4 mal die woche trainieren gehen

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