Wenn du gesünder isst und sehr viel Sport machst geh einfach Joggen mach mehr Hobbys oder mach abends Übungen wie Liegestützen und sit ups und so weiter aber wenn das nicht funktioniert musst du einfach ein bisschen aber nicht viel weniger essen weil sonst ist das schlecht für den Körper wenn du später wieder mehr essen möchtest :)

Nichts essen wenn man den Jo-Jo Effekt nicht betrachtet
Aber mach es besser nicht weil wenn man das Ergebnis sieht will man dann noch mehr abnehmen und noch mehr und das könnte auch zu Magersucht führen
Aber viel Glück noch
LG

Also wenn du durchschnittlich 16000 kcal zu dir nimmst und dann auf 12000 absteigst dann wirst du sicherlich abnehmen dadurch dass du nicht mehr so viel zu dir nimmst

Dadurch dass du so viele Muskeln durch den Sport den du machst aufgebaut hast wiegst du mehr , denn Muskeln sind schwerer als fett
LG