Hey
Ich hab seit neusten mit einem Ganzkörper Traning angefangen. Im moment bin ich noch ein ziemliches Leichtgewicht und das will ich ändern (16 Jahre 63Kg 1,70m). Dazu hab ich mir zwei Hanteln gekauft, wollt noch nicht so viel Geld für Geräet ausgeben, und mit diesem Traningsanleitung angefangen:
http://www.youtube.com/watch?v=mRfDpdregqU
Dazu mach ich für den Bauch noch Übungen mit ner Bauchmuskeltraningsapp. Die Beinübungen bei dem Video lass ich weg, weil ich noch Fußball spielen geh un ich dnek das reicht. Das mach ich dann Montags Mittwochs und Freitags und zu erwähnen ist vilt. noch das ich arbeiten geh. Jetzt zur ersten Frage:
- Ist das für den Anfang als Ganzkörpertraning okay oder hetzt ich mich unötig ab und es bringt nix?
Da Freitags bekanntlich das Wochende beginnt hab ich da manchmal keine Lust zu tranieren und lass es schleifen.
- Ist es schlimm wenn ich manchmal Freitags das Traning Auslass oder sollt ich es besser durchziehen?
Bei manchen Übungen merk ich richtig wie der Muskel Erschöpft ist und bei anderen wiederum mekr ich nichts und wenn ich dann das Gewicht erhöhe tun mir eher die Gelenke weh als das der Muskel (z.B. French Press).
Also mach ich irgendwas falsch oder ist das normal?
Macht es dann nicht sind die Übungen die Gefühlsmäßig mehr bringen (z.B. Dips) lieber zweimal zu machen und dafür eine andere Übung die Gefühlsmäßig weniger bringt (z.B.French Press) wegzulassen?
Nun zu letzen Frage, da ich ja arbeiten geh hab ich Mittags nur Brote zu essen, also nichts warmes, jetzt wollt ich fragen was ein gutes Mittagsessen für die Arbeit wäre das den Muskelaufbau fördert?
Hoffe war jetzt nich zu viel geschrieben und ist im richtigen Thema, sind meine ersten Fragen hier :D
Mfg Simon