Hey, kleine Frage. Und zwar für einen guten Muskelaufbau. Brauche ich da diese Wheyproteine oder kann ich auch ohne weit kommen ? LG

Hallo ist 2 mal am tag trainieren also einmal mittags und einmal nachts so um 22 uhr gut oder schlecht wenn es gut ist bitte begründen was es bringt

HeyHo

Meine frage ist ganz einfach wie trainiere ich richtig ?

Ich habe mir im internet einige sachen herraus gesucht mache die übungen auch aber komme mir dabei wie nen idiot vor...

Meine frage ist nun reichen bei einer trainingsübung 3sätze mit je 10 wiederholungen um einen muskel zu trainieren ? weil ich denke es ist zu leicht aber im internet steht 3sätze mit je 8-12 wiederholungen

ich mache eine bizeps übung zurzeit jeden tag habe sie mir auf youtube angeschaut und denke mal das ich es richtig mache...

oder ist es falsch die übung jeden tag zu machen ? muss ich vielleicht jeden 5ten tag oder so machen ? oder doch 3sätze 10 wiederholungen dann 5min pause und wider das selbe? oder mehrere bizeps übungen ? hoffe auf ne gute antwort =) liebe grüße Pirat

hey ich trainiere jetzt seit nov. ich bin ca. 1.70 groß wiege grad mal 57 kg und bin 19 jahre alt sehe aber keine verbesserungen und nehme auch nichts zu mein ziel ist einfach zumindestens vortschritte zu sehen aber bei mir verändert sich einfach garnichts körperlich keine veränderung und mehr kilos kann ich auch nicht drücken trinke einmal am tag nach dem training nen eiweiß shake könnt ihr mir vllt was entfehlen oder könnt ihr mir ne kreatin kur oder bcaa oder trainingsbooster entfehlen oder irgendwas anderes? oder habt ihr vllt nen guten trainingsplan wo man sich rein arbeiten kann

danke schonmal im vorraus

Hallo ich wiege 86 Kg und gehe seit einem halben jahr 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Ich bin 189 cm groß. Lohnt es sich einen Weigh gainer zu nehmen oder soll ich lieber die Finger von lassen?

ist es eigentlich gut wenn man nach dem training einen muskelkater am näcsten tag hat ? ist das ein zeichen dass das training effektiv war oder ist es vorteilhafter so zu trainieren dass kein muskelkater entsteht .. ich habe mal gehört die gerissenen muskelfasern beim muskelkater werden durch neue ersetzt die größer sind und dadurch bauen sich die muskeln schneller auf oder sowas .. so genau weiß ich das nicht mehr ... kann mir jemand helfen ?

Moin Leude, ich trainiere mitlerweile 8 Monate lang und bin seit 2-3 Monaten in meinem Split-Programm. Ich trainiere immer mit Partner und wir gehen echt immer ziemlich ans Limit was dir Kraft angeht. Vor allem beim Bankrdrücken wird der Muskel richtig zerberstet :D Darauf folgt am nächsten Tag Muskelkater und das wirklich jedes mal. Fördert das so den Muskel-oder Kraftaufbau oder bringt das nix oder wirkt sich das sogar katabol aus?

hallo leute,

ich trainiere seit ca. 3 monaten und habe meine Ernährung umgestellt, das bedeutet 5 - 6 mal am tag essen usw. Dadurch habe ich ca. 10 kg an Masse gewonnen, möchte allerdings noch ein paar kilos. Das Problem ist wenn ich mir die fotos von vor 3 monaten ansehe, dass ich schon ordentlich speck dazubekommen habe rund um die hüfte und am bauch, so einen richtigen "rettungsring". Die bauchmuskeln konnte man damals auch viel besser sehen als jetzt. Das deprimiert mich einerseits, andererseits merke ich schon dass ich ordentlich an brust, bizeps muskeln usw. dazubekommen habe.

Meine Frage ist jetzt wie ich weiter vorgehen soll denn ich möchte noch 3-5 kilos dazuhaben allerdings will ich auch diesen rettungsring rund um den bauch wegkriegen damit man die bauchmuskeln sieht. Aber da ist auch wieder das Problem wie kann ich das fett wegkriegen ohne abzunehmen, denn ich will nicht die dazugewonnene Muskelmasse verlieren

Bitte helft mir!

ich Trainiere schon seit ca. 1 Jahr (mit erfolg) zuhause mit Gewichten und habe mich gefragt ob es sich nicht lohnen würde wenn ich mich im Fitnesstuido Anmelde? PS. habe momentan bosack und hantelback+kurz und langhanteln

Hallo und zwar ich bin 14 und 1, 72 groß, trainiere mit nem 3er Split. Aber ich mach mir ein wenig Sorgen dass ich in ein einigen Monaten zu krass aussehe. Ich liebe das Training aber so sehr^^ Ich wiege 71kg und hab nen 35er Oberarm. Drücke max. 70kg. Ich hab aber noch so einiges an Speck am Bauch, daher kommt ja auch mein Ehrgeiz beim Training. Hab schon 13 kg runter. Muss ich mir jetzt Sorgen machen dass ich in nächster Zeit zu krass für mein Alter aussehe? Baut man mit 14 so arg auf bei nem 3er Split? Bitte nur ernsthafte Antworten! Danke im voraus!

hi muss der muskel eigentlich "brennen" oder wird der auch so aufgebaut ohne das man was merkt zb bei situps brennen die bauchmuskeln ja sehr schnell, bei pushups merkt man aber gar nichts in der richtung, der (brust) muskel fühlt sich nicht an als wenn er brennt, da wollt ich wissen ob es ÜBERHAUPT was bringt?

ich bin ein Junge bin 16 und wiege 83 bis 85 kilo :) und bin ca 1,83 bis 1,85 gross :) ich möchte gerne muskeln aufbauen :) das ist mein grösster traum :) natürlich will ich nicht so extrem aussehn wie die ganzen Bodybuildern aber ich will schon etwas gosse Bizeps und trizeps haben und natürlich Bauchmuskeln :) ich werde mich beim fittness anmelden dan werde ich richtig hart trainieren :) ich werde alles geben ich werde jeden tag beim Fittness studio sein :) doch ich weiss nicht was ich alles essen darf das ist das grosse problem :) ich habe viel im darüber geschaut was man esse darf und so doch ich versteh es nicht ganz :) soll man fleich essen oder nicht????? was darf ich alles essen ??? es wär soooo korrekt von euch wen ihr mir sagen würdet was ich alles essen soll . ich würde mich wirklisch freuen wen ihr mir ein tages plan macht :) und wie wär das wen ich die ganze 6 monate trainiere und noch kartoffel esse und wasser trinke wie wär das ?? wär das gut für mein magen 6 monate nur das gleiche zu essen ??? und soll ich diese protein shakes nehmen ?? wie ihr woll wisst weiss ich garnix über muskeln also hilft mir bitte :) bei einer langen nachricht würde ich mich sehr freuen da ich dan weiss das ihr mir dan auch wirklich hilft :) wie lange muss ich trainieren für grosse bizeos :) bitte hilft mir

Ist es gut bzw. besser wenn man trainiert das man jeden Tag Eiweßshakes zu sich nimmt, oder reicht es an den Tag wo man trainiert hat?

Ich habe sehr oft Kraftsport.Und ja ich habe gemerkt als ich mich mit ein paar Leuten geprügelt habe das mein Bizeps schmerz empfindet.Später auch beim Boxen habe ich gemerkt das beim Sparring also danach starke Schmerzen hatte im Bizeps die bis zum Unterarm gingen,auch wenn ich was werfe tut mein Arm total weh und zittert stark und ich kann dann gar nichts mehr mit dem Arm.Was könnte ich haben? Zu viel Trainiert?Eine Verletzung?Bin etwas verzweifelt.Danke schon mal im vor raus für die Antworten.

Man sagt ja immer den shake 2 std vor oder nach dem training zu nehmen (ich weiss das es auch ohne geht aber mir fällt es schwer masse aufzubauen) deshalb wollte ich wissen ob es was ausmacht wenn man trainiert 2std später den shake nimmt und 2 std später dann nochmal trainiert oder bringt das gar nix ^^

Hay leute, ich bin 17 Jahre alt und habe ein Problem mit meimem Gewicht. Ich bin etwa 183cm groß und wiege knapp über 60 kilo. Ich kann esseb was und wie viel ich will nehme jedoch nicht - nur minimal zu. Auch muskeln baueich kaum auf. Ich hab vor 2 jahren angefangen 3 mal wöchentlich ins fitness Studio zu gehen und mich versucht mit möglichst vielen Kohlenhydraten vollzustopfen, jedoch hat es nichts bewirkt. Jetzt wollte ich mal fragen ob ihr eine ideee bzw. Tipps habt wie ich 1. Zunehme 2. Muskeln Aufbaue. Danke schonmal im voraus :)

Hay Leute. Ich bin 17 Jahre und wollte mal so fragen wie ihr denn so zu diesen "shakes" steht, ist das wirklich hilfreich für den muskelaufbau ? welches davon ist wirklich sinnvoll ? ist überhaupt etwas davon sinnvoll ? habt ihr gute alternativen oder so ?

Hallo Leute! Zunächst mal was zu mir: Bin ca 1,79m groß und wiege dabei 65kg und bin 24 und trainiere seit ca 2 Jahren! Nicht schwer zu erkennen das ich ein sogenmannter Hardgainer bin! Ich kann essen was und wieviel ich will und es passiert einfach nix! Genau so sieht es aber leider auch mit dem Training aus. Nun bietet der Markt ja allerhand an Muskelaufbauprodukten in Form von Pulver, Tabletten etc. Ich selber habe auch schon eine Menge durch aber bisher wurden die Versprechenungen dieser Produkte immer wieder nicht erfüllt! Nun meine Frage: Kennt jemand ein Produkt das tatsächlich was bringt Muskeln aufzubauen? Was er aus eigener Erfahrunmg bestätigen kann? Am besten jemand der auch Hardgainer ist und für den es vorher fast unmöglich war zuzunehmen? Ach und ich weiß das so ein Produkt nur als Ergänzung dienen kann (wenn überhaupt) und das korrektes Training nach einem guten Trainingsplan und vor allem die Ernährung die Hauptbestandteile der Erfolges sind :-)

Danke schonmal

Hey Leute, Meine Frage ist ob Eiweißshakes wirklich etwas bringen oder ob das Alles nur Abzocke ist ? Oder kennt ihr andere Dinge die zum Muskelaufbau dienen ?