Hi Ich bin 14 cirka 1,88m relativ dünn und unzufrieden mit meinen Oberarmen. Ich möchte nicht den total krassen Bizeps haben sondern einfach nur das sie nicht mehr so "übertrieben" dünn sind wie jetzt. Ich wollte fragen was ich zu Hause machen kann außer Liegestütze(?) ? Ich spiele auch Handball aber da wir mitten in der Saison sind machen wir technische Sachen als Kraftübungen. Kennt jemand Übungen o.ä ?

Kann mir jemand bitte bei Aufgabe d helfen ...