Wie kann man sich über Insta, Snapchat etc. interessanter machen? Ich mein so für Kontakte knüpfen, dass mal vllt selber angefragt wird statt ich immer andere?

Einige sagen um gut Muskeln aufzubauen benötigt man ein Überschuss von ca 500kcal mehr, und einige sagen eine massephase macht mehr Sinn wo man alle 3-4 Stunden isst ist besser

was ist nun besser? Natürlich sollte man in der massephase darauf achten das ein Großteil der extra aufgenommen Nährwerte Protein und ballstoffe sind und kein Fett

zb Jeremy Meeks, Cameron Herrin

Moin,

ich bin 15 Jahre alt, wiege ca. 70kg und bin ca. 175cm groß. Damit liegt mein BMI bei ca. 22,8 (Normalgewicht). Ist es dumm mit diesem schon Muskelaufbau zu betreiben (also auch daily ca. 3000 Kalorien) oder sollte ich erstmal noch ein wenig abnehmen?

Sieht aus wie eine Zecke, kann das sein? War sehr klein, unter 1 cm.

Lg, danke für Antworten ☺️