Nein .

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Das wird an deiner persönlichen Bonitätliegen, dass zur Sicherheit zusätzlich eine Kreditkarte gefordert wird.

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Was willste machen.

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Viele Panikattaken in neue Schule?

Hi,

Ich bin mit meiner Familie umgezogen und habe deshalb die Schule gewechselt, wo ich mittlerweile neue Freunde gefunden habe. Aber das Problem ist dass ich ständig (1 bis 2 mal pro Woche) eine Panikattake habe, weil ich viel zu gestresst bin und ich mich in der Schule noch nicht wohl fühle (ich bin sehr schüchtern und ich habe irgendwie das Gefühl dass ich für andere langweilig bin, also ich habe kein großes Selbstbewusstsein). Ich verpasse auch deshalb viel Unterricht.Die Direktorin hat mir auch die Gelegenheit gegeben Fächer abzuwählen, sodass ich 8 Schulstunden weniger pro Woche als die anderen habe (in dieser Zeit soll ich alleine lernen). Alle in der Schule sind richtig nett zu mir und wollen mir helfen, aber das mit den Panikattaken wird trotzdem nicht besser. Einmal bin ich sogar in einer Pause abgehauen und habe mich in einer Toilette in der Schule für 3 oder 4 Schulstunden versteckt (die Direktorin, Lehrer, und meine Freunde haben mich die ganze Zeit gesucht). Ich habe auch deshalb viel Streit mit meinen Eltern. Ich gehe auch zur Psychologin und sie gibt mir Rat aber sie hilft mir irgendwie nicht wirklich...

Was soll ich also tun? Ich habe immer dieses Gefühl vom Unterricht abhauen zu wollen und kann mich auch nicht wirklich konzentrieren und meine Eltern sagen mir immer, dass sie enttäuscht von mir sind und ich "mehr von mir geben" soll...ich habe auch viele andere Probleme (Depression).

Danke schonmal für eure Antworten:)

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Wenn dich das ungute Gefühl einer einsetzenden Panikattacke beschleicht, oder auch wenn du schon mittendrin bist, konzentriere dich auf deine Atmung:

  • Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.
  • Halte die Luft an und zähle bis 7.
  • Dann atme tief durch den Mund aus und zähle bis 8.

Wiederhole das Ganze. Das längere Ausatmen beruhigt dein Nervensystem und gibt dir das Gefühl der Kontrolle zurück. 

Zweiter Tipp: 

Gibt es ein Waschbecken in der Nähe? Dann dreh den Hahn auf und spritz dir Wasser ins Gesicht oder lass es über deine Unterarme laufen. Warmes Wasser verlangsamt den Herzschlag. Außerdem lenkt es dich von den Dingen ab, die dir Angst machen.

Und hier noch ein Tipp, der wirklich gut ist, besonders für die Schule, da du dort schlecht rum hüpfen kannst oder knie beugen mache kannst. 

Balle deine Fäuste und zähle dabei langsam von 1 bis 5. Lass los und genieße die Entspannung. Um den Effekt zu verstärken, kannst du gleichzeitig alle zehn Zehen anspannen und wieder loslassen. Wiederhole das Ganze, bis du dich besser fühlst.

Das solltest du vermeiden:

  • Koffein putscht auf und kann bei manchen Menschen Angst auslösen. Zum Glück gibt es viele Kaffee-Alternativen, die lecker und gesund sind.
  • Nikotin wirkt anregend auf den Körper – und nicht entspannend, wie viele annehmen. Rauchen ist keine gute Idee, wenn du ohnehin schon angespannt bist.
  • Alkohol ist kein gutes Beruhigungsmittel. Im Gegenteil: Er kann Angstzustände sogar verschlimmern. Versuche, weniger zu trinken oder leg eine Alkoholpause ein.
  • Unterzuckerung kann für Schwindel und Benommenheit sorgen. Iss regelmäßig (v.a. gesunde Proteine und sättigende Vollkornprodukte), um deine Blutzuckerwerte stabil zu halten.
  • Schlafmangel kann die Entwicklung von Angststörungen fördern. Versuche, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten und deine Schlafqualität zu verbessern. Bei Einschlafproblemen können regelmäßige Meditationsübungen helfen.

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen. 

Ich wünsche dir viel Glück. 

Du schaffst das schon, da bin ich mir sicher. 💙

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Ich bin nicht jemand der sich in das Leben anderer einmischt… aber was tust du mit einem 17 jährigen.

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Denk nicht so viel drüber nach und tu es!
Sorge dafür, dass du es bequem hast und nicht gestört wirst, damit du entspannter und selbstbewusster in das Gespräch gehen kannst. Und mach dir keine Sorgen. Schüchternheit ist völlig normal und okay! Wenn du jetzt anrufst, dann bist du über deinen eigenen Schatten gesprungen und glaube mir, sobald du angerufen hast und ihr ins Gespräch kommt, wird es sicherlich viel entspannter und schöner sein als du es dir vorgestellt hattest. Viel Glück! <3

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Die Zutaten, welche man in einen Eiweißshake geben kann, können variieren:

  1. Eiweiß: Quark, Skyr oder Molke
  2. Fette: Nüsse oder Mandeln (auch hochwertige Öle z.B. Leinöl)
  3. Kohlehydrate: Haferflocken oder z.B. Bananen
  4. Flüssigkeit: fettarme Milch oder Wasser
  5. Obst deiner Wahl (z.B. Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren – TK-Ware geht super)
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Tu es. Es lohnt sich wirklich.
Es hängt ganz davon ab, wie du die Apps aktuell nutzt. Hast du das Gefühl, abhängig zu sein? Scrollst du gedankenlos und stundenlang, statt wichtige Dinge zu tun? 
Jedenfalls kann ich dir sagen, dass es wirklich positive Auswirkungen auf dich haben wird. Natürlich wird es anfangs schwer sein.. wie gewöhnlich bei Veränderungen. Aber ich denke das wirst du schaffen, wenn du es wirklich willst! Vielleicht könntest du es ja für eine kurze Zeit ausprobieren. :) Viel erfolg.

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Das Tragen einer schusssicheren Weste in Deutschland ist erlaubt mit der Einschränkung, dass die Schutzweste nicht auf öffentlichen Veranstaltungen und Demonstrationen getragen werden darf. Wer die kugelsichere Weste bei einer Demonstration trägt, verstößt gegen das Versammlungsgesetz.

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Discords eigene Bans sind immer permanent, bis ein Serveradministrator die Bannliste aufruft und den Bann des Benutzers manuell aufhebt.

Vorübergehende Bans werden durch Bots durchgeführt, so dass Discord selbst nicht weiß, wie lange der Ban dauert. Du hast also nicht die Möglichkeit, eine Zeitspanne für die Aufhebung des Banns zu setzen, ohne vorher temporäre Banns hinzuzufügen. Selbst dann, wenn ein Server-Administrator beschließt, stattdessen einen Bot für den Bann zu verwenden, würde die Zeitspanne einfach nicht funktionieren.

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