Mir persönlich Hilft es wenn ich zb ein Thema das ich nicht verstehe zuhause nochmal anzuschauen und zu verstehen oder vllt sogar erklärvideos schauen aber ich kann dir noch ein Tipp geben falls du allgemein Dich mehr melden möchtest also wenn du zb. In Englisch Hausaufgaben bekommt das du die Wirklich Ordentlich machst und wenn ihr sie am Anfang der Stunde die Besprecht kannst du einfach das vorlesen was du zuhause gemacht hast:) und dann ist es halt besser als wenn du nichts im Jnterricht sagen würdest :)

Also mir geht es so ähnlich seitdem Ich klein bin ziehe ich quasi die Haut mit den Zähnen ab und irgendwann hat es angefangen zu bluten also ich würde versuchen [auch wenn es schwer ist] nicht dranzulecken oder nicht zu fummeln ich weiß ja nicht was du hast 😅

Tipp 1:Vaseline von Zb.Rossman Verpackung hält ein Lebenlang und es hilft mir persönlich

Tipp 2:lippenbalsam [was irgendwie nichts bei mir gebracht hat ] aber vllt ja dir

Tipp 3: nicht die Lippen lecken mit den Zähnen die Reste abreißen

Das kann etwas dauern aber du kriegst das sicher hin :)))