Gurkenboy
20.09.2013, 22:15
Motivation für Muskeltraining & Tipps

Hallo! Ich m/13 möchte unbedingt ein Six-pack haben bzw Muskeln.. Das könnte mein Leben verändern aber egal das ist privat. Sportlich bin ich schon aber kräftig gebaut eher nicht. Folgende probleme: 1.Wie fang ich am besten an? (Liegestütze etc)

2.Was motiviert mich? Ich hab nach 30 Liegestützen kb mehr und setz mich am PC hin..

3.Ich weiss das zuviel Muskelmasse für mein Alter nicht gut ist, doch was muss ich beachten damit keine weiteren Gesundheitlichen schäden gibt?

4.Ernährungsplan, was darf ich essen, was nicht?

5.Wie lange hat es bei euch für ein Six pack gedauert?

Ps. Habe hohlkreuz da tun manche Übungen echt an der Wirbelsäule weh.

MfG Dabke vorraus

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Hilfreichste Antwort
von 03Lalii
24.09.2013, 18:04

  1. Am besten du suchst dir Übungen raus, die dir richtig Spaß machen und die du schon ein wenig kannst. Nach und nach erweiterst/veränderst du dann dein Programm. Am besten ist das HIIT (google einfach) - Training. Dauert nich lange, verbrennt viel fett(was bei Sick Pak wichtig is) und macht Laune.

  2. Musik, Freunde die mitmachen, Vorbilder, Ziele (jede Woche Erfolge sehen im Spiegel etc)

  3. Weiß nich

  4. Essen darfst du vieles: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte wie z.B. Bohnen, Nüsse und Avocados als natürliche Fettquelle, Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte(Vollkornnudeln, -reis, -brot), Süßkartoffeln, Salat, Quinoa, etc Was nich mehr geht: Fast Food, Produkte mit Industriezucker(fast alle Fertigprodukte), Weißmehl, am besten Milchprodukte absetzen oder minimieren

  5. Hab noch keins

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MMichailowna
24.09.2013, 17:39
Wie Profilbild einstellen

Ich möchte mein Profilbild bei Facebook gerne so einstellen, dass es beim daraufklicken mit der Maus nicht groß zu machen geht. Wie lässt sich das einstellen?

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Antwort
von 03Lalii
24.09.2013, 17:55

Hallo:) Das ist ganz einfach: Du lädst ein Profilbild hoch und kannst ja dann einstellen wer es sehen darf, dann klickst du einfach auf dieses kleine runde Welt-Symbol und stellt "Nur Ich" ein

Somit sieht man es noch in klein, aber nicht in groß! :)

LG

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USASWCC
24.09.2013, 17:49
Treffen mit jungen Mann!? o.O

Hay,

Mich (m,14jahre,schwul) schrieb vor ein paar Tagen ein junger Mann (m,25jahre,schwul) an und er wollte das ich mich mit ihm treffen soll, nach ein paar Tagen hätt ich schon so ein bisschen lusst drauf aber er ist 25, nicht bisschen zu alt ? meine frage: soll ich mich mit ihm treffen oder nicht ? und woher weiss ich dass er mir nix böses tun will ?

lg. USASWCC

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Antwort
von 03Lalii
24.09.2013, 17:51
Nein, Nicht Treffen

Oh Gott bitte, wenn du diese Frage ernst meinst, dann LASS DAS BLOß SEIN!! Internetbekanntschaften sind immer mit Vorsicht zu genießen.

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