Hallo,
ich trainiere jetzt schon seit gut 2 Jahren (bin jetzt 16), mit mehr oder weniger großen Erfolgen, aber ich bin im Großen und Ganzen recht zufrieden.
Im Gym aber sehe ich oft "unscheinbar trainierte" Leute, die, wenn sie wöllten, wahrscheinlich, ohne Hilfe und Sicherung, an einer 100° steilen Klippe entlangklettern können.
Letztens hab ich dann das hier angeschaut und möchte jetzt auch sowas in die Richtung können.
Nun zu meiner Frage: Welche Muskeln sind dafür essenziell und wie trainiere ich sie am effizientesten? Gibt es dafür ein spezielles Split Training o.ä?