Und esse ungefähr so
2 Scheiben Vollkornbrot mit veganer Brotaufstrich Paprika chili auch andere Sorten oder Hummus
Mittagessen Buchweizen mit Gemüse oder ander Sachen wie Lachs Blattspinat Kartoffeln oder Eier, Hähnchenfleisch unpaniertmit Vollkornreis und Tomatensoße,Reis mit Gemüse , Couscous Dinkel mit Tofu und Brokkoli Fleisch oder Fisch gibt es 2 mal die Woche
Zwischen den ganzen Mahlzeiten gibt es 150 Gramm 2 mal und 1 Apfel eine Kiwi
Abends gibt es 2 Scheiben Vollkornbrot mit veganer Brotaufstrich Paprika chili oder andere Sorten eig müsste ich doch Gewicht verlieren aber ich halte nur schon komisch 🤦