Alles was du tust um dich besser verteidigen zu können ist niemals nutzlos - denn in jedem Fall ist es besser als nichts.
Es wäre schon nicht nutzlos dich über Körpersprache sowie Mediation intensiv zu informieren und joggen zu gehen.
Die Fragen die zu klären sind, wären zum einen "Was willst du?" und zum anderen "Was brauchst du?".
Willst du effektive Selbstverteidigung erlernen, dann wäre es meiner Meinung nach sinnvoll nicht bei einer Sache zu bleiben und regelmäßig einen Selbstverteidigungskurs zu besuchen. Also z.B. Taekwondo in Kombination mit Krav Maga.
Was dich im wirklichen Leben dann aber tatsächlich erwartet ist - in der Regel - ganz anders. Eine Gefahrensituation ist für gewöhnlich nicht so gefährlich als das du um dein Leben kämpfen musst, sondern du brauchst Selbstbewusstsein und eine starke Persönlichkeit. Das heißt du wirkst nicht auf andere wie ein Opfer, lässt dich nicht in Streitigkeiten reinziehen und reagierst nicht brutaler als Nötig. Das wird man dir in jedem Fall in einer guten Kampfschule beibringen können die Taekwondo anbietet.