Hi!
Ich hab mal gehört, man soll am Tag etwa 10.000 Schritte gehen. Das entspricht etwa 10km. Allerdings bewegt man sich ja auch zuhause noch undso, das heißt, man muss nicht zwangsläufig jeden Tag eine Stunde oder zwei spazieren gehen, sondern einfach generell ein bisschen. Immer besser jeden Tag ein wenig als auf Krampf einmal die Woche total viel.
Falls dich interessiert, wie viel du läufst, gibt es Schrittzähler (-apps), das ist super spannend!
Ja es stimmt, die Menschen bewegen sich häufig zu wenig, weil sie
-bürotätig sind und somit am Schreibtisch sitzen
-Schüler/Studenten/Azubis, die viel am Schreibtisch arbeiten müssen,
-generell eher wenig bewegungsfreudig sind
-sonstige Gründe verhindern (Krankheit etc.).
Natürlich ist das auch bedenklich, da durch die wenige Bewegung (wenn man nicht läuft, sitzt man ja meistens) die Muskeln abgebaut werden (v.a. die Rückenmuskulatur, führt langfristig zu bööösen Rückenschmerzen), aber auch andere.
Durch Bewegung wird der Kreislauf angeregt (besonders an der frischen Luft), was wiederum gut für die Leistung des Gehirns ist, für die Verdauung/den Stoffwechsel und die Venen in den Beinen. Folgen mangelnder Bewegung hier: Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Übergewicht, Verdauungsprobleme, Thrombose.
Also alles kein Spaß, man sollte tatsächlich genauso auf ausgewogene Bewegung wie auf ausgewogene Ernährung achten ;)
Viel Freude beim spazieren,
MammaMia97
