Ausdauertraining begünstigt sogar den Muskelaufbau, weil das Herz ökonomischer arbeitet, sofern! du im Überschuss bleibst mit den Kcal. Im Defizit nimmst du eher Muskelmasse ab und wenn dann noch joggen hinzukommt... Eigentlich ist es auch nicht der Redewert, weil man nur sehr sehr wenig abnimmt, aber dennoch. Außer du bist Anfänger dann baust du noch im Defizit auf, allerdings nicht sehr viel. 

Bodyweight training geht ebenfalls stark auf die Ausdauer, außer du nimmst eine Komplexe Übung die mehr Kraft verlangt auf wenig wiederholungen.

Ich bin mir grad nicht sicher ob das nicht einbisschen viel ist. 3 mal die Woche 30min joggen und die restlichen Tage Bodyweight training, dein Körper braucht auch Regeneration. Allerdings, wenn du dich steigerst so auf 1 stunde, würde ich eher 2 oder 1 mal die Woche gehen. Es ist nämlich ein Unterschied ob dein Körper sich von einer halben stunde oder von einer stunde erholen muss, insbesodere wenn du nebenbei noch anderweitig trainierst. 

Gute Beinmuskeln wird dir joggen schon einigermaßen bringen, wenn du deine Intensität erhöhst, also wenn du sehr schnell läufst oder lange sprintest und oft, sofern du mit de Kcal im Überschuss bleibst.

Zusätzliches Problem, je mehr du joggst umso mehr musst du essen um im Überschuss zu bleiben. Deshalb würde ich das einmal die Woche eher machen und die restlichen Tage Kraft. Außerdem hast du im Bodyweight schon Ausdauer drinne, aber joggen begünstigt es nochmal etwas. Naja viel spaß xD

Von welchem Erfolg sprichst du jetzt genau, denn du sehen willst? 

Welcher Muskelaufbau bei 500-700 kcal?

Zudem isst du unter deinem Grundbedarf. Dies bedeutet nicht nur, dass es ein jojo effekt später geben wird, sondern das dir genug von wichtigen Makronährstoffen fehlen, die wichig für gewissen Körperfunktionen sind.

Außerdem, wirst du mit dem Essen, was du heute gegessen hast, noch im Defizit sein ...vermutlich. Um "dicker" zu werden, müsstest du für 1kg Fett 7000kcal essen und das hast du nicht, warum solltest du morgen dicker werden? 

Ich weiß gar nicht wo ich anfagen soll, von vorn bis hinten machst du alles falsch, und dann noch der spruch mit Muskelaufbau...

Gefühle zu unterdrücken ist schädlich für die Psyche. Es ist sogar kein gutes Zeichen, wenn eine Person gar nicht mehr weint. 

Weinen ist sogar sehr gut, denn damit Gefühle verschwinden müssen sie erst durchlebt werden. Daher auch danach dieses "befreiede" Gefühl. Und wenn sie nicht durchlebt werden, sondern unterdrückt, kehren sie stärken zurück in einem Gefühlsausbruch oder plagen dich im unterbewusstsein, sprich du fühlst dich niedergeschlagen, genervt, obwohl du es gar nicht solltest. Etwas nagt einfach an dir. Und hier kehren wir wieder zurück zu meinem ersten Satz.

Weinen ist sogar gut. Die Einstellung die du hast ist nicht gut, dass dir weinen peinlich ist... 

Klar kannst du das abtrainieren. Gefühle werden durch Gedanken ausgelöst, nicht andersherum. Wenn du deine Gedanken kontrollierst, kannst du vorzeitige Gefühlsausbrüche verhindern (hat nichts mit unterdrückung zutun).

Angenommen du machst etwas falsch und jemand zickt dich an. Mehr als er sollte. Und du nimmst das natürlich zu persönlich. Dir gehen viele Gedanken durch den Kopf. Hauptsächlich Gedanken die von Schuld geplagt sind und selbst Vorwürfen. Woraufhin genau diese Gefühle entstehen.

Wenn du stattdessen die Situation objektiv betrachtest und dir überlegst ob er nicht recht hat und das du es beim nächsten mal es einfach besser machst, aber das er dennoch mit seiner Reaktion übertrieben hat - die Situation sozusagen logischer als emotionaler betrachtest -Bleibst du auf einer neutralen Position. Du interpretierst nicht zu viel hinein und es entstehen auch dementsprechend, nicht die Art von Gefühlen die dich traurig machen. Wie gesagt hat nichts mit unerdrückung der Gefühle zutun, denn es entstehen ja gar keine die man unterdrücken könnte.

Selbstbewusste Personen haben ein bestimmtes Schema ihrer Gedanken. Zunächst einmal nehmen sie nicht alles persönlich oder lassen sich leicht stressen, dass liegt in der ruhe ihrer Gedanken und daran das sie die Situation aus einer anderen Perspektive sehen. Natürlich gehört da noch mehr dazu.

Aber Gedanken sind schonmal der erste Schritt wie wir die Welt betrachten und wie wir Fühlen. Man sieht die Welt quasie so wie man sich innerlich fühlt oder was man denkt. Das heißt jeder betrachtet sie unterschiedlich. Und Gedanken lassen sich umgewöhnen oder steuern, dass ist nichts besonderes oder revolutionäres. Das tun wir permanent unbewusst. Z.b. bei Erziehung. Dir werden Regeln geradezu reingestopft. Was du eins ok fandest, findest du nach einer bestrafung nicht mehr ok. Was dich einst Glücklich gemacht hat, macht dich nicht mehr glücklich, wenn deine Eltern dir dafür Hausarrest geben. Das liegt dara, dass wir den Gedanken mit einem negativen Gefühl assoziieren. Die erziehung bestimmt auch, wie wir uns später als Erwachsene fühlen und denken. Natürlich hat man auch noch seinen eigenen Charakter, dennoch ist man geprägt.

Also ja kannst du... haha sry für den Text.

Wenn dein Freund einen fremden bh und kondome dazu bei sich hat, ist seine Reaktion auf dein Durchstöbern, dein geringsten Problem. 

Durchstöbern ist nicht richtig, aber hat sich anscheinend als gut herausgestellt.

Ich denke mal, dass du seine Sachen durchwühlt hast, kann er dir nicht Vorfwerfen, nach SEINEM Vertrauensbruch jetzt.

Von euch beiden war das verhalten nicht richtig. 

Jetzt musst du entscheiden, ob du darüber reden willst, ob du die Wahrheit überhaupt vertragen kannst. Oder du machst einfach schluss. 

Was haben die Kohlenhydrate damit zutun ob man Abnimmt oder nicht? Low carb ist zwar auch eine Diät form, aber auch sie funktioniert ohne Defizit nicht. Es kommt also grundsätzlich aufs Defizit an! Die Makroverteilung also Kohlenhydrate usw. Spielen eine Rolle wenn man mehr ins Detail gehen will bei seiner Diätform.

Es gibt kein Essen von dem du abnimmst, weil es keine Negativen Kcal gibt. Kcal nimmst du immer nur auf. Du kannst ruhig Haferflocken essen, du kannst es auch sein lassen, abnehmen tust du nur durch ein Defizit.

Wäre aber trotzden gesünder, weil Haferflocken langkettige Kohlenhydrate haben und ballaststoffe, dass bedeutet lange Energie und langes sattigungsgefühl. Quark hat viele Proteine, die du für deine Muskel brauchst. Und Obst dazu, also Vitamine, erklärt sich von selbst. Bei solchen Details spielt die Makro eine Rolle. Aber grundsätzlich gilt nur ein Defizit zum Abnehmen. 

Natürlich ist es mit dem Frühstück nicht getan, wo sind deine gesunden Fette, weitere Proteine und Kohlenhydrate? Du hast einiges an Tagesbedarf zu decken, deshalb musst du auch Mittags und Abends gesund essen.

Üben... 

Angenommen du schaffst 25 Liegestütz und willst 50 machen. Dann einfach jeden Tag üben. Du kannst mit Krafttraining deinen Trizeps unterstützen, aber bei 50 liegestützen wird mehr Körperspannung, Kraft und Ausdauer verlangt, als einfach nur Muskelmasse. Und dies erreichst du besser durch natürliche praktizierung von Liegestützen, als durch reines Krafttraining.

Übrigens ist Muskelmasse nicht das selbe wie Kraft.

Zudem müsste der Körper vom Krafttraining Pausen einlegen. Liegestütze könnte man schon jeden Tag trainieren, da mit Körpereigenem Gewicht trainiert wird . Von 25 liegestützen, braucht er auch keine extra Pause, einfach am nächsten Tag nochma 25 machen und am übernächsten 26 versuchen.

Liegestütz einfach oft wiederholen und dich immer wieder steigern. In einer wochen kannst du dann vielleicht schon 5 mehr. Wie lange oder wieviel du dich steigern wirst, hängt von deinem Training ab, aber ich wollt damit nur sagen, dass zum steigern einfach eine häufige Praktizierung gebraucht wird. Welche Methode denn sonst? ^^

Wenn du in deinem Training einfach nicht weiter kommst, musst du gucken woran das liegt. Am Training oder an der Ernährung? Wenn alles in Ordnung ist, dann wie gesagt, einfach häufiger wiederholen.

Ich kenne es aus meinen Beziehungen so, dass unabhängig von sex "ich liebe dich" gesagt wurde. Genau wie in anderen gesunden Beziehungen.

Manchmal, wenn man sehr lange zusammen war, dann denkt man der andere weiß es und man braucht es nicht mehr sagen. Und dann sagt man es nur noch selten. 

Ihr seit lang genug zusammen, dass du mit ihr reden kannst. Ein sexobjekt wärst du, wenn du sie dich nur noch für den sex besuchen würde. Tut sie ja nicht. Sag ihr dass du dir "ich liebe dich" öfters oder auch wo anders hören möchtest. 

Nicht sehr ernst. Er weiß selbst, dass er bei einer Kleinigkeit, schnell einknicken wird.

Wir sprechen hier nicht von Fingernägel kauen oder anderen Gewohnheiten. Bei Marihuana geht die psychische sucht viel Tiefer. Im Rausch erlebst du einen kleinen Realitätsverlust, alle Sorgen sind weg und du fühlst dich wohl und Federleicht und wie du schon sagtest, wird er offener für Menschen. Ich bin mir sicher, dass ihm dieser Zustand besser gefällt, als die Realität. Und da er das warscheinlich als einzige Lösung kennt, um Problemen zu entfliehen, was wird er dann wohl zuerst in die Hand nehmen, wenns ihm einmal schlecht geht oder er Spaß sucht? 

Ich rauche nicht, ich kann dass nicht beurteilen, aber ich war mit einem Kiffer zusammen. Es hieß ungefähr 3,4 mal "das ist mein letztes mal!". Desweiteren hielt er mal 2 wochen durch manchmal auch 7 Monate, was mich dann auch stolz gemacht hat... Er kifft immer noch seit 6 jahren.. soviel dazu. Den Worten eines süchtigen würde ich nicht trauen. Er soll es mit taten beweisen. Er soll zum Arzt gehen oder Entziehungsklinik oder ähnliches.

Naja das ist eigentlich Blödsinn. Wenn ernstes Interesse zu einer anderen Person besteht, dann hab ich noch nie erlebt, dass irgendein Grund, ein gebrochenes Herz, eine ex oder was auch immer, ihn daran hindert mit der Frau liiert sein zu wollen. Was aber ihn daran hindert mit dir zusammen sein zu wollen, ist dass du anscheinend irgendetwas falsch machst. Zu Anhänglich oder irgend ein anderer Grund (nur so als Beispiel), so dass von vorne rein kein ernsthaftes Interesse besteht und er als "ich will keine Freundin zurzeit" als Ausrede verwendet.

Ihr habt euch noch nie alleine getroffen, er hat dich nie mal gefragt und dann küsst er dich? Klingt für mich nach spielen, irgendetwas hat er an dem Abend einfach gebraucht. Ein Kuss, ein Flirt usw. Um sich gut zu fühlen.

Ich sag dir mal wie es ist: Ein Junge, der wirklich in ein Mädchen verliebt ist, so wirklich wirklich, respektiert er SIE! Er küsst sie nicht einfach, weil er viel zu viel Anst hätte, was falsch zu machen. Z.b dass du das als unangebracht empfindest, dass Risiko geht er doch nicht ein... Desweiteren würde er dir Fragen stellen, interesse zeigen, dich ständig sehen wollen. Oder ergeht es dir anders, wenn du in einen Jungen verliebt bist? Küsst du ihn dann auch unerlaubt? Und fragst noch nichtmal nach nem treffen?

Ich persönlich mag es nicht bei einem Jungen der solche Bilder oft liked oder angeiert und das ganze ja öffentlich auf einem social network. Das lässt ihn in keinem guten Licht stehen, aber wenn du keine Probleme damit hast ... Hab mit solchen Jungs auch keine guten Erfahrungen gemacht. Die meisten solcher Art waren oberflächlig und haben eher eine objektive Haltung zu Frauen (nicht alle).

Aber irgendwie fügt sich da für mich alles zusammen a. Er küsst dich ständig einfach b. Er sagt er will aber keine Freundin und hat dich auch nie nach nehm treffen gefragt c.er liket perverse Frauen Bilder..  überdenk nochmal dein interesse für ihn.

Der Knopf von deiner Jacke :D oder alles was Beine hat

Oder atworte mit einer gegenfrage : Und bei dir alles cool im pool? - alles groß im schoß? - alles fit im schritt? -Alles klar im BH?

Ok 

1. Du stellst das so dar, als sei alles ein Unfall gewesen. Der Kuss, das heftige rumgemache, der sex. Du hattest 1 Million chancen es zu unterbinden. Wie wärs wenn wir dort Anfangen, als sie nackt ins Zimmer kam? Da hättest du schon alles unterbinden können. Neiiiiinn du lässt dich küssen und machst sogar weiter. Ich denke mal nicht das du ein Junge ohne eigenen Willen bist. *applaus*

2. Sag deiner Freundin die Wahrheit. Natürlich wird das Vertrauen zerstört, aber es gibt auch anscheinend allen Grund zu. Außerdem muss die Beziehung ja schon vorher kaputt gewesen sein, sonst hättest du dich nicht auf sowas eingelassen. Klar kannst du es auch verheimlichen, aus Angst vor Konsequenzen, aber dann hast du einen rattigen und verdorbenen Charakter. Ich glaub nicht das es sich mit dem Wissen gut leben wird, du hast ja nicht umsonst schon jetzt Schuldgefühle. Obwohl "Schuldgefühle" noch untertrieben ist für das, was du abgezogen hast. Ja DU! Nicht die Schwester. Ich mein von ihr war es zwar auch nicht nötig, aber wer bist du, dass du nicht einfach hättest nein sagen können? Also schieben wir mal nicht alle Schuld auf die Schwester.

3. Deine Freundin tut mir einfach nur leid. Wenn die Geschichte wahr sein sollte, hast du einen rattigen Charakter, oder warscheinlich gar keinen, wenn du es noch verheimlichst und ich hoffe deine Freundin macht schluss. Eine Beziehung macht ja keinen Sinn mit dir so.

Kannst auch einfach schluss machen ohne ein Wort. Aber wie wird sie sich wohl fühlen, wenn sie später alles raus findet... warscheinlich noch schlimmer.

Das Internet wird mir langsam zu viel, wo finden sich solche Leute xD

Es gibt jetzt keinen universellen Spruch, denn man zu allem anwenden kann, da jede Situation und der "Diss" des anderen individuell sein wird. 

Mein Bruder sagte mir, es ist immer das beste auf die Schwachstelle herum zu hacken. Ist die Person vielleicht fett, oder unsportlich, hässlich, hat eine komische Nase, trägt immer die selben klamotten, stinkt, ist vor kurzem was peinliches passiert und und und... da gibt es ein Haufen unangenehmer Sachen, worauf man die Leute ansprechen kann.

Die Sache ist nur, man spricht solche unangenehmen Sachen aus Mitleid oder Höfflichkeit eben nicht an. Obwohl man das könnte und die Person damit extrem in Verlegenheit bringen könnte. Aber andere Menschen tuen eben genau das, weshalb sie so Schlagfertig sind.

Z.b es gab mal eine Situation, wo ein Junge aus meiner Klasse sich in die Hose gepinkelt hat. Extrem peinlich für alle von uns und für ihn ganz zu schweigen. Aus höfflichkeit hat die Klasse die Situation nie angesprochen und so getan als sei nie was gewesen. Ziemlich korrekt. Doch eines Tages gab es eine heftige Diskusion in der Klasse und einige Mitschüler fingen an sich zu beleidigen. Er war einer davon, der den Mund einbisschen zu laut aufmachte. Und eine Mitschülerin sagte eiskalt zu ihm: "Halt du mal deinen Mund und trink mal nicht so viel." Sie hat den eiskalt gebracht :D armer junge.. er hat sich nie wieder mit ihr Angelegt. Aber sie hat nunmal nichts anderes als die Wahrheit gesagt. So verletzend ihr Spruch auch nunmal für ihn war, insbesondere da sie ihn extrem blamiert hatte, es war nunmal die Wahrheit. Und daraus besteht schlagfertigkeit- aus der Wahrheit. Es gibt nichts was einen Sprachloser macht, als die Wahrheit. Und jemanden z.B. aufgrund seiner hässlichkeit fertig zu machen, ist gemein, aber nunmal die Wahrheit und das weiß die Person auch, deswegen wird sie dann auch leise. z.b wenn eine Person, aufgrund ihres schlechten aussehen, mit ihrem 21 jahren, immernoch keine erste Freundin hatte. Ist zwar gemein, aber die Wahrheit^^ Da gibts ein Haufen Schwachstellen bei Menschen.

Sollte sich die Situation so ergeben, dass jemand auf deiner Schwachstelle rumhackt, kannst du die Situation umdrehen, indem du selbst eben genau das Thema ansprichst z.b. "ja ich hatte meine erste Freundin mit 21 jahren noch nicht, aber besser als mit 18 Jahren schon so verbraucht zu sein". Außerdem zeigt es auch, dass du dazu stehst und es dir nicht peinlich ist. Und gibt es nichts was dir peinlich ist, gibt es keine Schwachstelle (Angriffsfläche). 

Die beste Methode ist aber immernoch, sich einfach auf solche Spielchen nicht einzulassen. Das endet nirgends. Und die Person hört von selbst auf, wenn sie merkt, dass du dich nicht prozieren lässt und darüber lachen kannst und den Diss sogar möglicherweiße wirklich mit humor nimmst :) (solnage er wirklich harmlos ist)

Ich bin absolut gegen Beleidigungen und Mobbing. Einmal Schlagfertig sein, damit die Person endlich mal aufhört, ja, aber danach sollte man es auch gut sein lassen und die Person nicht extra noch aufziehen oder dafür sorgen, dass sie dadurch von anderen aufgezogen wird. Worte können soviel Macht haben. Wehre dich höchsten nur, wenn du selbst angegriffen wirst, von selbst solltest du wirklich nicht auf den Leuten rumhacken. Ist dann auch kein schöner Charakter.

Ich selbst zeigte meine Schlagfertigkeit nur, wenn jemand versuchte hatte mir zu zeigen wie Schlagfertig er sein kann. Aber ich könnte nie einer Person absichtlich weh tun und das geht ziemlich schnell, den Worte oder die Wahrheit, kann ziemlich verletzend sein. Achte also darauf ob du nicht zu weit gehst und es noch beim Spaß bleibt :)