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von Schnuffel05
06.03.2018, 23:38
Ist ein ruhe puls von 100 Schlägen normal bei einer 12 jährigen?

Hallo zu sammen Wir hatten heute in der Schule ein Experiment gemacht wo wir unseren puls messen mussten, bei mir ist mein Ruhepuls immer 90 - 125

Heute hatte ich aber nach einer sportlichen Aktivität vom Experiment den puls 240 meine Lehrer glaubten das nicht und haben selbst noch 3 mal gemessen aber es war immer im 200 derter Bereich Ärtzte haben mein Herz schon mal wegen Verdacht untersucht aber anscheinend ist alles gut. Wisst ihr ob das noch normal ist, PS ich bin 12 Jahre alt.

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Antwort
von Haxxi338779
27.01.2021, 00:17

Ein Puls bei „Kindern“ kann maximal bis 240 hochgehen, aufgrund der verkürzten Herzmuskelfasern etc.

Wobei ich einen Ruhepuls von über 100 schon etwas bedenklich finde ! Kann aber noch normal sein.

Machst du Sport ?

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von LongBeachCrip
07.08.2020, 09:07
Keine Chance auf Muskelkater im Lat oder oberen Rücken?

Wie oben bereits steht bekomme ich dort nie Muskelkater und dann fühlt es sich so an als ob das Training umsonst war...

Hab gestern bestimmt 30-40 Minuten Lat und Oberer Rücken trainiert und danach 10 Min Nacken.

Wo hab ich natürlich Muskelkater, richtig im Nacken 😅

Fühlt sich echt Miserabel an wenn man Ständig das Gefühl hat das Training war umsonst..

Hab Früher übrigens nie Rücken trainiert und erst damit angefangen so das man den Lat mittlerweile schon als Muskel am Rücken erkennen tut.

Hatte nur GANZ SELTN im Lat Muskelkater.

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Antwort
von Haxxi338779
07.08.2020, 10:44

Muskelkater ist nicht unbedingt ein Zeichen für ein erfolgreiches Training.

Das hängt auch von deiner Genetik ab.

Ich trainiere teils sehr hart imund habe fast nie Muskelkater. Nirgendwo.

Bei mir liegt das daran, dass ich einen bestimmten Musjelfasertyo h as ufig habe (FT Fasern) und außerdem sehr schnell regeneriere.

Vielleicht ist das ja bei dir auch der Fall.

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von Kevin603
18.07.2020, 21:42
Muskeln aufbauen, irgendwelche Tipps?

Hallo ich bin M15 und bin naja nicht gerade Muskulös ich bin ca. 1,70 groß und wiege 65kg ich bin nich dick oder so habe sogar eigentlich einen knochigen Körperbau.

Ich kann ungefähr 20 Liegestütze (ist vielleicht hilfreich ).Jedenfalls würde ich gerne Muskeln aufbauen und an sich sportlicher werden mache zurzeit nämlich so gut wie kein Sport (kein Verein etc. habe darauf aber auch keine Lust). Sollte ich vielleicht Joggen gehen und irgendwie workouts machen oder so etwas in der Art?

Übrigens habe ziemlich ausgeprägte Plattfüße weshalb einige Sportarten nicht infrage kommen wegen schmerzen etc.

Danke im Voraus.

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Antwort
von Haxxi338779
18.07.2020, 23:59

Also man könnte Romane schreiben. Das wichtigste ist, das ungefähr 70% Ernährung ist und nur 30% das training. Fahre einen leichten Kalorienüberschuss und iss genug Proteine . fange am Anfang mit Ganzkörpertraining an. Außerdem ist es wichtig genug Ausdauersport währenddessen zu treiben, da dein Herz sonst nur eine Druckbelastung hat. Lasse dir von einem Trainer alle Übungen erklären und achte auf eine richtige Ausführung. Denn eine gute Ausführung ist 1000 mal besser als hohes Gewicht am besten schaust du dir einmal ein Video von Sascha Huber oder sonstigen Fitness Youtubern an die alles super erklären Punkt bitte bitte achte sehr auf deine Ernährung, ich habe damals anderthalb Jahre umsonst trainiert, da ich mich nicht richtig ernährt habe. Mit freundlichen Grüßen.

Ach ja und achte auf jeden Fall auf ein regelmäßiges Training sonst kannst du alles vergessen

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von Paradoxon36
07.12.2019, 21:58
Lang sprinten?

Wie kann man länger sprinten bzw länger einen sprint halten länger als 2km durchgehend mit voller geschwindigkeit gibts da ein plan zum tranieren ?

um sehr viel ausdauer zu haben

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Antwort
von Haxxi338779
03.06.2020, 10:31

Ein Sprint geht maximal 2 min., weil da der Laktatwert( Milchschsäure) im Blut exponentiell ansteigt. Dann geht gar nichts mehr. Du kannst aber trainieren, mit bestimmten Ausdauertraining, deine Pufferkapazität zu verbessern. Dann kannst du die 2 min auf einer höheren Intensität laufen. Aber zwei km sprinten kann niemand.

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von Butzfrau935
03.06.2020, 10:24
Wie findet ihr den Dza Traningsplan?

bzw. kann man mit diesen Plan auch als Fortgeschrittener tranieren, wenn man das Volumen erhöt

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Antwort
von Haxxi338779
03.06.2020, 10:27

Ich würde aber 8-12 wdh. machen.

Sind auch ziemlich wenige Übungen finde ich. Mir wäre das nicht genug. Sind halt auch ziemliche Standartübungen. Es gibt da auch welche die viel mehr Spaß bringen. Außerdem würde ich auch Supersätze einbauen, wenn du schnell Muskeln aufbauen willst.

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von Tabletennis05
26.05.2020, 19:13
Wie würdet ihr Sport definieren?

Wie in der Frage steht, wann ist etwas eine Sportart für euch und was macht ein Sport für euch aus um ihn so zu bezeichnen?

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Hilfreichste Antwort
von Haxxi338779
27.05.2020, 11:29

Sport ist ein Sammelbegriff für alle Bewegungs, Spiel oder wettkampfsorientoerte körperliche Aktivität des Menschen. Diese Aktivität kann durch einzelne oder Gruppen ausgeführt werden und ist in der Regel leistungsorientiert.

Man kann Sport leider nicht genau definieren, da es viele verschiedene Ansichten gibt.

Mfg

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von Stardust26
21.07.2016, 22:48
Was zählt ihr unter Sport?

Mir wurde grade gesagt schreiben ist Sport. Alles wo man sich bewegt ist Sport. Wie seht ihr das?

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Antwort
von Haxxi338779
11.05.2020, 14:21

Sport ist ein Sammelbegriff für alle Bewegungs, Spiel oder wettkampfsorientoerte körperliche Aktivität des Menschen. Diese Aktivität kann durch einzelne oder Gruppen ausgeführt werden und ist in der Regel leistungsorientiert.

Man kann Sport leider nicht genau definieren, da es viele verschiedene Ansichten gibt.

Mfg

Hagen

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