Wieviel Beta Alanin muss man pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen bis die Carnosin Speicher zu 100% gefüllt sind ( oder auch 80% mir egal) ?

Guten Abend Leute,

findet ihr es übertrieben, wenn eine Frau im Sommer nur ihn Sport Bh joggt? Ich meine joggen Fitnesstudio!

Ich meine wenn man natürlich dann auch eine schöne Figut hat, und es warim ist, kann man doch nur in Sport Bh aufs Laufband joggen?!

Findet ihr es zu übertrieben?

LG

Für Leute die sich da besser auskennen wird die Frage bestimmt ziemlich dumm klingen, aber egal :) Ich bins gewöhnt, dass wenn ich 2 mal die Woche eine Muskelgruppe trainiere keinen Muskelkater habe, aber jetz hat mich ein Yt Video verwirrt, weil es dort hieß, dass wenn man keinen Muskelkater hat, hat man zu wenig trainiert. Was stimmt den jetz? Lg Julian

Siehe oben!

Hallo ich hatte eben schon eine frage gestellt über Jungs und Hosen die enger sind an den Waden nun hab ich 2 Bilder gemacht von der hose und brauche eure Meinung ob ich sie tragen kann oder obs komisch ist sonst würde ich sie wieder umtauschen gehen. Danke euch im Vorfeld :-)

Hallo Zusammen

Zuerst noch etwas kurzes über mich: Ich bin 15 Jahre alt, etwa 173 cm gross, ca. 62 Kilo schwer und habe relativ schmale Schultern und auch allgemein bin ich nicht wirklich mit Muskeln bepackt. xD :/ Das will ich ändern!

Deshalb mache ich seit einigen Wochen immer ein Morgens ein paar Liegestütze, Klimmzüge (jeweils mit engen und weitem Griff), Rumpfbeugen... Mein Vater hat mir jetzt auch Hanteln geschenkt ( leider nur 3 Kilo). Wahrscheinlich zu wenig.. Oder?!

Habt ihr einen richtigen Trainingsplan für Jugendliche in meinem Alter den ich Zuhause ausführen kann ohne ins Fitnessstudio zu gehen ? Wie oft pro Woche muss ich diesen Trainingsplan ausführen? Ausserdem wie sie sieht es mit der Ernährung aus? Brauche ich da eine bestimmte Ernährung bzw. einen Ernährungsplan?

Nicht das ich es sehr eilig habe mit dem Muskelaufbau aber wie lange dauert es in etwa bis man erste Erfolge sieht?

Danke im Voraus (: Lg Pommelzzz

Hallo,

Ich möchte gerne " http://www.zecplus.de/trainigsziele/muskelaufbau/muskelaufbau-basic bestellen.Bin mir aber unsicher ob dass Produkt verspricht was es sagt.

Mein Trainingsziel ist es mehr Masse aufzubauen. Vielleicht hat der ein oder andere ja schon Erfahrungen gemacht mit diesen Produkt oder mit der Marke.

LG Styler35

Ich mach pro Tag 30 Liegestützen, und ich frage mich wie lange es dauert bis ich trainiert aussehe

Ich habe vor einem mit dem Rauchen aufgehört und wollte meinem Körper nach 19 Jahren Rauchen und 13 Jahren absoluter Sportabszinenz endlich wieder etwas gutes tun... leider hat die Motivation nicht lange angehalten... ich habe angefangen zu laufen, dreimal die Woche und dann mit dieser gehen/laufen wechselmethode bei der die Laufperioden immer länger werden... drei Wochen, das war's dann... vielleicht waren es auch vier... Ich schätze ich habe meinen Körper damit überfordert und der hat dann halt gestreikt!

Nun möchte ich es aber gerne doch nochmal versuchen, weil ich die Läufer hinter meinem Haus wirklich beneide und meine allgemeine Fitness um einiges verbessern möchte...

Deshalb bitte ich euch, mir einfach nur zu erzählen wie ihr angefangen habt... wie oft in der Woche??? einfach drauf los, soweit die beine euch getragen haben??? oder im geh7laufen-wechsel??? mit plan??? ohne??? mit pulsuhr??? oder ohne???

Hey, Also erstmal: folgende Frage ist bitte ernstzunehmen. Und falls du gerade isst, lies das hier später oder gar nicht :s!

Also. Ich bin 15 Jahre alt, weiblich und habe eine analfistel, wie ich nach langem recherchieren feststellen musste. Diese Fistel habe ich bestimmt schon seit einem Jahr und groß stören tut sie im Alltag nicht. Jedoch musste ich heute feststellen: sie ist größer geworden und ein bisschen weiter unten befindet sich eine noch kleinere. Das schockiert mich halt, da ich immer dachte, ich würde einfach warten bis ich alter bin und werde sie rausoperieren lassen. Nun, nachdem ich feststellte, dass sie größer geworden ist Kriege ich irgendwie Panik. Ich habe wirklich schreckliche Angst sowas meiner mama zu sagen. Das wäre zwar schon das 2. mal, dass sie mit mir zum Arzt muss, aber beim ersten mal war es nur wegen harmlosen Zysten. Zudem habe ich beim recherchieren herausgefunden, dass eigentlich nur Männer solche Fisteln haben! Es wäre für mich wahrscheinlich kein Problem, wenn ich es meiner mama sagen würde, zum Arzt gehe, das ekelhafte ding rausoperieren lasse, die 3 Tage im KH bleibe und dann alles behandel. Aber.. Da ich ja erst 15 bin, weiß ich nicht, wie ich das in der Schule klären soll! Wie soll ich es meiner sportlehrerin erklären?! Und dann ist da auf der anderen Seite noch meine Familie. Ich habe 2 große Bruder und einen vater, die für sowas zu 100% kein Verständnis hätten. Also was soll meine mama sagen, wenn gefragt wird, wo ich in diesen 3 tagen bin? "im Krankenhaus." "Und wieso?" ... Das kann ich ihr unmöglich antun! Und würde sie die Wahrheit sagen, würde ich mich in Grund und Boden schämen. Was ich eigentlich jetzt schon tu! Ich bitte nochmals darum, das hier ernst zu nehmen und mir bitte Rat zu geben! Ich verzweifle förmlich. Was soll ich tun? Warten, bis ich älter bin? Oder mama sagen?