Es soll nicht schmecken sondern funktionieren :D
Steht auf jeder Verpackung kannst du dir sogar im Internet anschauen.
Da findest du die Nährwerte pro Portion und pro 100g
Das ergebe beim Mann ist kein kleiner penis nur kleine Hoden weil die körpereigene testosteronproduktion heruntergefahren wird
Eine Frau bekommt männliche Merkmale wie eine tiefere stimme Bartwuchs und sowas
Je nach dem ob du Anfänger oder schon fortgeschrittener bist .
Als Anfänger braucht der Körper seine 48 Stunden Pause als fortgeschrittener jedoch nur 24 Stunden aber weil du dein Training sowieso splittest (was man als Anfänger eigentlich nicht machen sollte (weiß nicht ob du einer bist :D)) kannst du wenn du an einem Tag Beine trainiert hast gleich am nächsten Tag deinen Oberkörper trainieren das ist kein Problem weil die Beine sowieso nicht beansprucht werden :)
Mach dir Kopfhörer rein und zieh am besten nicht nur eine enge Shorts und Sport bh an sondern eher so Jogging Hose und weites tshirt oder sowas weil du mit solchen Klamotten nicht so auffällig bist :D
Und du bist ja im Studio zum trainieren und nicht wer die schönsten Klamotten an hat
Als Anfänger ca 48h
Fortgeschrittener ca 24h
Und als Leistungssportler mit anabolika ca 12h
An trainingsfreien Tagen brauchst du natürlich auch Proteine
An diesen Tagen würde ich es dir direkt nach dem aufstehen empfehlen
Hypertrophie bzw Muskelwachstum bewirkst du mit 8-12 wdh
Maximalkraft mit 3-6 Wdh und kraftausdauer mit 15-20 Wdh
Würde 10-11 sagen :)
Also ich finde die Sachen von gym aesthetics ziemlich cool und die Klamotten sind super fürs Training kannst ihm ja einen Gutschein schenken dann kann er sich selbst was aussuchen
LG :)
Warum sollten sie das sein ist putenfleisch krebserregend ?
Ich empfehle Amazon.de die haben alles, Lieferung geht schnell und die Preise sind gut. :D
Allein durch Liegestütze wird zum größten Teil dein Rücken beansprucht d.h wenn du dauerhaft nur Liegestütze machst ist dein Rücken vielleicht muskulös aber der Rest deines Körpers passt nicht dazu ;)
