Du solltest dich in einem Monat schon etwas verbessern können. Riesen Fortschritte sind eher unrealistisch aber wenn du die nächsten Wochen gezielt dafür trainierst, solltest du schon noch etwas rausholen können. Gönn deinem Körper aber auch gelegentlich Pausen, damit er sich regenerieren kann. Wichtig ist auch, dass du gezielt die Übungen trainierst, die du für den Test brauchst. Einfach nur klassisches Krafttraining im Fitnessstudio wird dir nur bis zu einem gewissen Grad weiterhelfen, du solltest also auch gezielt das Laufen, Rudern und Räder drehen üben, um dich gezielt darin zu verbessern. Viel Erfolg!

Du musst mit deinem Style glücklich sein, niemand anderes. Wenn man sich sehr auffällig kleidet und sich so von den anderen abhebt, wird man auch mehr Aufmerksamkeit und Reaktionen von anderen Leuten bekommen, die manchmal auch negativ sein können. Das ist nun mal so, wenn man aus der Masse heraussticht. Aber dafür wird es auch Leute geben, denen das umso besser gefällt, dass du deinen eigenen Style hast und du wirst vermutlich auch Leute anziehen, die sich ähnlich kleiden und vielleicht einen ähnlichen Lifestyle und ähnliche Interessen haben wie du, was ja etwas sehr positives ist. Wenn dieser Stil das deine Art ist dich auszudrücken und du dir so gefällst, dann ist das super und dann solltest du das auch machen :)

Jeder macht Fehler, das ist ganz normal und man kann sie nicht rückgängig machen. Es ist geschehen und du musst akzeptieren, was du nicht mehr ändern kannst. Wichtig ist, dass man aus seinen Fehlern lernt und dadurch ein besserer Mensch wird und weiß, wie man es in Zukunft besser macht. Du hast erkannt, dass es falsch ist zu lügen und, dass du mit Ehrlichkeit weiter im Leben kommst. Du hast also aus deinen Fehlern gelernt und bist daran gewachsen. Du bemühst dich jetzt, die Wahrheit zu sagen und so haben deine Fehler aus der Vergangenheit zu etwas positivem geführt und dich zu der aufrichtigen Person gemacht, die du jetzt bist bzw. anstrebst zu sein. Wenn du nicht so viel gelogen und die Konsequenzen getragen hättest, wüsstest du jetzt nicht, wie wichtig es ist, die Wahrheit zu sagen.

Der erste und wichtigste Schritt, um zu lernen, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, ist sich klarzumachen, dass niemand auf der Welt perfekt ist. Jeder hat Fehler, Schwächen und Makel. Manche Leute können sie gut verstecken, aber jeder hat sie. Es ist also vollkommen okay und normal, selber nicht perfekt zu sein. Das heißt nicht, dass man nicht an sich arbeiten sollte und Dinge verbessern sollte, die man verbessern kann. Aber auf manche Dinge hat man keinen Einfluss und das sollte man akzeptieren und sich daher auch nicht schlecht dafür fühlen.

Bezüglich deiner Selbstzweifel wegen der Körbe die du bekommen hast: manchmal passt es einfach nicht zwischen zwei Menschen. Das können unterschiedliche Werte, nicht kompatible Charaktereigenschaften oder einfach die Chemie zwischen zwei Menschen sein. Das heißt nicht, dass einer der beiden weniger wert oder schlechter ist als der andere, sondern, dass sie einfach nicht zueinander passen. Dafür passt jeder zu jemand anderem. So passt du ja offensichtlich viel besser zu deiner aktuellen Freundin und sie liebt dich so wie du bist, mit deinen Stärken und Schwächen und darauf kommt es an. Außerdem muss man in im Leben erst ein paar mal auf die Schnauze fallen um daraus zu lernen und erfolgreich zu sein. Das gilt beim Dating, im Beruf, im Sport und fast jedem anderen Lebensbereich. Man wächst an seinen Fehlern und wird dadurch stärker und besser. Du hast deine Erfahrungen gemacht und kannst jetzt dankbar dafür sein, dass du da stehst wo du heute bist.

Der Mensch erinnert sich tendenziell eher an die positiven Dinge in der Vergangenheit als an die negativen Dinge. Auch wenn man früher auch Probleme oder schlechte Zeiten hatte, sind diese in der Erinnerung daher nicht mehr so präsent bzw. sie kommen einem leichter vor als aktuelle Probleme, da man sie bereits überwunden hat. Gerade, wenn man sich an seine Kindheit und Jugend zurückerinnert kommt hinzu, dass man zu dieser Zeit weniger Verantwortung hatte und da man im Erwachsenenalter meist mehr Leistungsdruck und Verantwortung hat, erinnert man sich gerne an die Zeit zurück als das noch anders war.

Das ist eine Metapher dafür, dass hart gekämpft wird. Es fliegt viel Schrot (Munition) in so starkem Ausmaß, dass es wie ein Gewitter ist.

Um deinen Kalorienbedarf zu bestimmen, musst du folgende Dinge tun:

• Deinen Grundumsatz bestimmen. Das ist die Menge an Kalorien, die dein Körper in Ruhe ohne Bewegung verbraucht (z.B. Organaktivität). Dazu gibt es verschiedene Formeln im Internet, wie du diesen berechnen kannst. Setze deine Werte einfach mal in einige Formeln ein und nimm den Durchschnittswert.
• Deinen Aktivitätsfaktor bestimmen (auch PAL-Wert) genannt. Das sind die Kalorien, die im Alltag abhängig von deiner beruflichen Aktivität verbrauchst (in deinem Fall vermutlich Schule, also viel Sitzen und daher ein eher niedriger Wert). Im Internet findest du auch hierzu Tabellen, aus denen du deinen Wert ablesen kannst. Diesen Wert multiplizierst du dann mit deinem Grundumsatz.
• Wenn du dann noch Sport machst, kannst du deinen Verbrauch noch zu deinem Kalorienbedarf hinzurechnen.

Dein Kalorienbedarf ist also Grundumsatz * PAL-Wert + Sport

Das ist die Menge an Kalorien, die du essen musst, um dein Gewicht zu halten. Wenn du abnehmen willst, kannst du dann ca. 300 kcal weniger essen, als du verbrauchst.

Wenn es sich um einen richtigen Verein und kein kommerzielles Gym handelt, dann kannst du in etwa mit einem Jahresbeitrag von 50-100€ rechnen. Für konkrete Beiträge musst du dich aber an deinen örtlichen Verein wenden.

Wenn du ein Kaloriendefizit von z.B. 500 kcal erzielen willst, musst du es von deinem Gesamtverbrauch abziehen, also Grundbedarf + Aktivitätsbedarf - Defizit.

Beachte auch, dass du zusätzlich zu deinem Kalorienverbrauch durch Sport auch dein Aktivitätslevel im Alltag abhängig von deinem Beruf für deinen Gesamtverbrauch mit einberechnen musst. Dazu multiplizierst du den Aktivitätsfaktor, auch PAL-Wert genannt (bewegt sich in der Regel zwischen 1,4 und 2,2. Im Internet findest du Tabellen, aus denen du deinen Wert bestimmen kannst), mit deinem Grundumsatz. Anschließend kannst du deinen Kalorienverbrauch für Sport dazurechnen und das Defizit, das du haben willst abziehen.

Eine Geschwindigkeitsüberschreitung unter 21 km/h ist ein B-Verstoß, also eine weniger schwerwiegende Ordnungswidrigkeit in der Probezeit. Solange du nicht mit +20km/h zu viel geblitzt wirst und es der einzige B-Verstoß in deiner Probezeit ist, hat das keinen Einfluss auf deine Probezeit. Du musst lediglich ein Bußgeld von voraussichtlich 30€ zahlen. Bis zum Ende deiner Probezeit solltest du nun unbedingt darauf achten, nicht mehr geblitzt zu werden oder andere Verstöße zu begehen, da sich deine Probezeit ansonsten um weitere 2 Jahre verlängert.

Auch 2x Krafttraining können ausreichen, um Muskeln aufzubauen, wenn du ein gutes Ganzkörpertraining machst. Es kommt nur auf den Split an. Wenn du jeden Muskel zwei mal Pro Woche trainierst, bist du in der Regel im grünen Bereich. Bei 4 Einheiten pro Woche könnte sich ein 2er-Split für dich anbieten, z.B. Oberkörper/Unterkörper.

Generell sind Hostels eine gute Alternative zu Hotels, wenn man gerade im Rahmen eines Städtetrips weiß, dass man sowieso nur zum Schlafen in die Unterkunft geht. Ich habe bisher nur positive Erfahrungen damit gemacht. Das A und O, um ein gutes Hostel zu finden, sind die Erfahrungsberichte. Mir persönlich ist Sauberkeit und ein verschließbarer Spind, der genug Platz für mein Gepäck bietet wichtig. Eine 24h besetzte Rezeption und/oder Zugang nur für Gäste (z.B. mit Karte oder Schlüssel) sind auch eine gute Sache.

Wenn du die kleinen Dinge des Lebens zu schätzen weißt, wird es dir immer gut gehen. Schädliches Genussverhalten wäre, wenn du etwas so maßlos konsumierst, dass es dir schadet. Beispiel: wenn du dir jeden Abend 3 Flaschen Wein reinkippst, ist das schädliches Genussverhalten. Wenn du dir 1-2 mal die Woche bei einem guten Buch ein Glas Wein genehmigst, um den Abend ausklingen zu lassen, ist das ein gesundes Verhalten, um dich zu entspannen und Körper und Seele etwas gutes zu tun. Wünsche dir einen schönen Tag!

Der Mensch erinnert sich tendenziell eher an die guten Dinge in der Vergangenheit als an die schlechten. Daher denken viele, früher war alles besser und wollen gerne dahin zurück. Dabei vergessen viele aber die Probleme und Herausforderungen, die sie in dieser Zeit hatten, bzw. diese kommen ihnen einfacher machbar vor, da sie sie bereits überwunden haben. Aber der Stress für eine Schulaufgabe in der 6. Klasse zu lernen, die für die Zukunft kaum Bedeutung hat, ist für einen 13 Jährigen eben trotzdem sehr hoch, weil er nichts stressigeres kennt.

Lange Rede, kurzer Sinn: ja, es ist normal, dass man sich „die guten alten Zeiten“ zurückwünscht, in der Realität sind die aktuellen Zeiten aber oft gar nicht so viel schlechter, man erinnert sich nur mehr an die guten Zeiten.

Mach dir nicht so viele Gedanken darum und genieße die Zeit als 16-jähriger, denn wenn du älter bist, wird die jetzige Zeit aus dem selben Grund die neue gute alte Zeit für dich sein ;)

Zunächst einmal finde ich es toll, dass du deine eigenen Interessen hast und dazu stehst und nicht wegen Einsamkeit aus Gruppenzwang mit dem Strom schwimmst. Es ist ein blödes Gefühl, wenn man keine guten Freunde hat aber das gute ist, dass du in einem Alter bist, in dem man wesentlich leichter neue Freunde findet als als Erwachsener.

Der erste Anlaufpunkt, um Freunde zu finden, ist natürlich die Schule. Bisher scheint das ja noch nicht so erfolgreich zu sein, aber es ist ja noch nicht aller Tage Abend, da du bis zum Ende der Schule noch mit verschiedenen Leuten in eine Klasse kommst, die du näher kennenlernen kannst. In ein bis zwei Jahren wirst du auch in das Alter kommen, indem viele Partys gefeiert werden, auch das ist eine gute Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen.

Ansonsten würde ich dir raten, Freunde an Orten zu suchen, die Leute mit deinen Interessen anziehen. So findest du auch außerhalb der Schule Leute, mit denen du gemeinsame Interessen hast. Wenn du gerne liest, könnten das Bibliotheken bzw. auch die Schulbibliothek sein oder z.B. Buchmessen, Bücherflohmärkte, usw.
Probiere am besten auch einfach mal neue Hobbys aus. Gerade in Sportvereinen kannst du sehr schnell Anschluss finden, da das meisten enge Gemeinschaften sind, in die man als neuer auch herzlich aufgenommen wird.

Um einen definierten Bauch zu bekommen, sprich Fett zu verlieren, ist es entscheidend, dass du weniger isst, als du verbrauchst. Du solltest also 300-500 kcal weniger essen, als dein täglicher Kalorienbedarf inklusive Aktivität und Sport beträgt. Wie du diese Kalorien deckst, ist eher zweitrangig. Bananen sind zwar ein zuckerreiches Obst, aber zumindest ein natürliches Lebensmittel und solange du unter deinem Kalorienbedarf bleibst, musst du dir keine Gedanken machen.

Ja, durch entsprechendes Training kann man seinen Körper zur „Waffe“ machen. Gegen eine Schuss- oder Stichwaffe wird man in der Regel aber trotzdem den Kürzeren ziehen.

Mit einem BMI von 22,5 ist das absolutes Normalgewicht.

Du musst mit deiner Berufswahl glücklich sein, denn du wirst 40h pro Woche in diesem Beruf verbringen. Wenn du denkst, der Beruf passt zu dir, probiere es einfach aus! Alles gute :)

In der Regel kann man sich Dinge, die man vor dem Schlafen gehen gelernt hat, besser merken.