Man man man das wir noch in einer Zeit leben wo Schulen denken sie können über alles entscheiden das ist Erpressung da jeder das Recht an eigenen Bild besitzt.

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6:30 Stunden Schlaf sind zu wenig steh erst um 7 oder 8 auf

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Der Muskel ist einfach überfordert wegen der ungewohnten Belastung.

Nach einer gewissen Zeit (paar Wochen) gewöhnt sich der Muskel und kann die Beine besser stabilisieren somit zittert man dann weniger.

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Ignorier die einfach

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Ich weiß die Frage ist alt aber ich möchte erwähnen lasst den scheiß mit dem Kreuzgriff sein.Lieber 10 Kilo weniger heben als sich den Bizeps abzureißen das passiert so leicht beim Kreuzgriff.

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Der untere Rücken ist der Gegenspieler des Bauches er wird auch bei Bauchübungen zur Stabilisierung genutzt

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Schau mal Sascha Huber an auf YouTube der gibt gute Tipps

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Schreib doch eine Email an die von da

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Freie Gewichte sind besser weil man auch Muskeln die das Gewicht stabilisieren trainiert.

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