Die Sachen von Ikarus finde ich ganz gut. Die machen ausschließlich Yoga Kleidung für Männer.
Ich kann nicht einschätzen, inwieweit Deine Vorerkrankungen eine Impfung bedenklicher machen. Daher ist meine Stellungnahme eher allgemeiner Natur als auf Deine Situation bezogen.
Da Du ja Deine Yogaschulen ansprichst, möchte ich einfach aus Inhabersicht eines Yogastudios sprechen: Ich persönlich bin dankbar für jede/n, die/der sich impfen lässt. Wären das noch weniger Menschen als es ohnehin schon sind, hätten wir überhaupt keine Geschäftsgrundlage mehr. Außerdem weiß ich aus Gesprächen mit unseren Schüler/innen, dass sich die allermeisten zumindest sicherer fühlen, wenn die anderen Teilnehmer/innen geimpft sind. Abstände kann und sollte man dann trotzdem einhalten.
Das lässt sich pauschal nicht beantworten. Vielmehr hängt es von der individuellen Anatomie ab und der Achtsamkeit und Zeit, die man seinem Körper gibt, bis solche Haltungen praktiziert werden.
Wenn Du in eine regelmäßige morgendliche Yogapraxis neben aktiven Asanas auch Atemübungen/Pranayama einbeziehst, ist die Wahrscheinlichkeit recht hoch, dass Du langfristig auch mit weniger Schlaf auskommst. Dann wäre das frühere Aufstehen auch kein Problem mehr. Das wirst Du aber nicht nach 3 Wochen merken.
So oder so sollte es Dir einen achtsameren und fokussierteren Start in den Tag bringen.
Bei uns im Studio sind etwa 15-20% der Teilnehmenden Männer.
Also zumindest Yogaklassen kannst Du Dir ja so raussuchen, dass auch Beine, Arme und Bauchmuskeln angesprochen werden. Es ist ja gerade das Schöne am Yoga, dass es so vielseitig ist. Von daher sehe ich kein Problem, wenn Du Deine Workouts wie von Dir angedeutet gestaltest. Du müsstest dann nur darauf achten nicht immer die gleiche Yogasequenz zu üben.
Wir haben unsere YouTube Playlists zum Beispiel nach Fokus auf Körperregionen gegliedert, sodass Du Dir unterschiedliche Videos heraussuchen könntest:
https://www.youtube.com/channel/UCEoSHAK1-tec8O2PCgXaDBg?sub_confirmation=1
Liebe Grüße und viel Spaß bei Deinen Workouts!
Da es hier ja nach mehreren Tagen noch keine Antwort gibt, schreibe ich mal etwas. Eine gute kostenlose Yoga App kenne ich tatsächlich nicht. Vllt. kann Dir auch eine Meditationsapp helfen. Hier gibt es deutlich mehr Angebot.
Wenn Du kostenlos Yoga machen möchtest, schau Dich doch einmal auf YouTube um. Zwei gute (sehr unterschiedliche Kanäle) sind z.B. diese hier:
https://www.youtube.com/channel/UCEoSHAK1-tec8O2PCgXaDBg
https://www.youtube.com/madymorrison
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Wenn Du unempfindliche Knie und einen rutschfesten Fußboden hast, der warm genug ist, kannst Du die Matte auch weglassen. (Langfristig würde ich aber doch in eine ordentliche Matte investieren.)
Ich kann die Vinyasa Yoga Basics Serie von Yoga Individual empfehlen. Die ist speziell für Anfänger: https://yogaindividual.com/videokurse/vinyasa-yoga-basics-der-zauber-des-anfangs/
Alternativ kannst Du auch mit YouTube beginnen. Ich finde aber, dass es hier nicht ganz einfach ist einen sinnvollen "Trainingsplan" für den Beginn zu erstellen. Die Qualität ist zudem teilweise ziemlich gut und teilweise eben auch nicht.
Im Blick haben solltest Du zudem, dass Du mit Yoga natürlich Deine Beweglichkeit verbesserst, gute Yogalehrer aber immer eine ausgeglichene Praxis aus Dehnung/Beweglichkeit/Kräftigung anbieten.
Viel Spaß Dir beim Yoga!
Ich glaube das kannst Du leider vergessen.
Generell macht es aber nicht wirklich Sinn, wenn eine Yogamatte zu sehr nachgibt/"dämpft", da das z.B. im herabschauenden Hund destabilisierend wirkt. Aus meiner Sicht ist Deine Matte daher eine Gymnastikmatte. Zum Seilspringen mag das gut sein, zum Yoga üben eher nicht.
Auch um diese Uhrzeit kannst Du noch trainieren gehen und wirst einen Effekt haben.
Wenn es rein um die Fettverbrennung geht ist Rasport schon eine ziemlich gute Idee. Du verbrennst recht viele Kalorien pro Zeiteinheit und kannst i.d.R. deutlich länger Radfahren, als z.B. laufen.
Natürlich ist der figurliche Effekt für den Bauch noch schöner, wenn Du auch die Bauchmusklen hier und da gezielt ansteuerst.
Viel Erfolg Dir!
Letztlich kannst Du die Reihenfolge so legen, wie es Dir am besten passt. Ein paar körperliche Übungen zum Aufwachen sind zu Beginn sicher nicht verkehrt. Persönlich würde ich die Meditation entweder an den Beginn, oder an das Ende der Praxis setzen.
Das kann man unmöglich voraussagen. Gerade in diesem Alter können leider Krankheiten auftreten, die die Fitness von jetzt auf gleich stark beeinflussen. Auch nach Stürzen, etc. ist die Regenerationszeit stark verlängert.
(Moderate) körperliche Aktivität erhöht jedenfalls die Chance, dass Dein Opa auch mit 80 oder 85 noch so fit ist mit Dir im Garten zu arbeiten.
Ich kann diesen Kanal empfehlen: https://www.youtube.com/channel/UCEoSHAK1-tec8O2PCgXaDBg
Dort gibt es eine Playlist "Für Yoga Anfänger"
Viel Spaß beim Yoga Üben!
Das sieht nach Muskeln aus. Solltest Du aber auch recht leicht ertasten können.
Das ist dann halt ein ganz normaler 3-Punkte-Wurf
Es sieht halt vor allem auffällig aus. Die verbauten Komponenten wie Bremsen, Bremshebel, Laufräder sind jedenfalls nicht hochwertig.
Ich denke es ist ein gutes Rad für die Eisdiele und Du kommst damit an schönen Tagen auch 5 Kilometer von A nach B, für den täglichen intensiven Gebrauch ist das spezielle Rad aus meiner Sicht nichts.
Grundsätzlich denke ich, dass Du mit 14 Jahren auch problemlos in einem Yogastudio in die normalen Kurse gehen könntest.
Wenn Du aber zu Hause beginnen möchtest, finde ich neben diversen YouTube Möglichkeiten dieses Buch eine gute Idee zum Beginn:
https://www.eigenerweg.com/buchbesprechung-yoga-fokus-und-klarheit/
Das sollte problemlos möglich sein.