Hi!

Ich empfehle dir den Nike-Training-Club. Die App ist umsonst und versorgt dich mit Workout-Videos, die die Bereiche "Get Lean", "Get Defined" und "Get strong" abdecken. Du kannst auch 4-wöchige Programme starten und zwischen verschiedenen Schwierigkeiten wählen. Auch Yoga-Kurse werden angeboten. Alle Workouts dauern zwischen 5 bis 45 Minuten und können sogar teilweise angepasst werden, dh. du kannst Übungen durch andere austauschen.

Was die Ernährung betrifft, könnte ich dir per Mail noch ein paar Tipps geben - unter anderem, wie ich es geschafft habe, ohne Hungern in einem Monat 5kg abzunehmen und meinen Körper zu straffen :)

Hi!

Mein Trainer meinte zu mir, dass der Körper ab einem bestimmten Punkt die Kalorien nicht mehr richtig "verarbeiten" kann. Aufnehmen tust du deine 6000kcal, aber ob sie auch verwendet werden vom Organismus ist etwas anderes.

Ich weiß, die Meinung über Cheat Days ist gespalten, aber ich mache seit einigen Monaten einen "Cheat-Saturday", dh. ich esse einmal die Woche eine Mahlzeit oder einen kleinen Snack, die/den ich normalerweise nicht essen würde. Dadurch stürze ich meinen Körper nicht in einen Horrorzustand, erlaube mir aber trotzdem mal etwas ungesundes. Außerdem ist die Umsetzung einfacher - ich muss nur sieben Tage am Stück aushalten, bis ich mir mal wieder was gönnen kann! 

Bei Fragen meld dich :)

Hi!

Ich trainiere oft mit Uhr, einfach, weil ich die Pause zwischen den Sätzen dann besser "kontrollieren" kann und nicht doof in die Gegend gucke und hoffe, dass 'ne Minute rum ist ...

Hi!

Ich esse eigentlich sogar ziemlich viel, aber meist abhängig, ob Wochenende/Cheat Day oder regulärer Wochentag ist.

Mo-Fr

Frühstück: Eine Schale Müsli mit Vollmilch

Snack: Apfel/Banane

Mittag: Ein belegtes Körnerbrötchen (mit einem Aufstrich, Wurst/Käse, Salat und Gurken) + geschnittenes Gemüse oder ein bisschen Obst

Abend: Hauptsache herzhaft. Hühnchenfleisch mit Kartoffeln und einer Gemüsesoße, dazu Salat.

Am Cheat Day gönne ich mir noch etwas süßes wie zum Beispiel ein Stück Kuchen oder mal morgens ein Crossaint, am Wochenende esse ich manchmal aber auch eine Mahlzeit weniger, weil ich trainiere oder sehr lange schlafe :D

Hi!

Ich empfehle dir grundsätzlich Bauch- und Rückenmuskulatur aufzubauen, da du hier deine Rumpfmuskulatur stärkst und dadurch eine bessere Haltung bekommst. Dafür kannst du entweder Joggen oder Kraftübungen ausführen. :) 

Hallo!

Ich empfehle dir mal ein paar Klassiker:

Jane Austen - Stolz & Vorurteil / Emma 

Charlotte Bronte - Jane Eyre

Die Sherlock Holmes Reihe von Sir Conan Doyle

Wilkie Collins - Die Frau in Weiß

Anne Bronte - Die Herrin von Wildfell Hall

Oscar Wilde - Das Bildnis des Dorian Gray

Leo Tolstoi - Anna Karenina 

Hi!

Du hast Recht, ein Roman kann kein Drama sein, aber sehr wohl dramatische Elemente enthalten. :)