Zu vieles Nachdenken?
Liebe Community,
ich habe seit ungefähr einem Monat eine Trennung hinter mir und ich bin mitten in der Verarbeitungsphase.
Mein Problem ist, dass ich vor allem in der Früh zwischen 9 und 14 Uhr viel zu viel nachdenke und alles aus einer sehr düsteren und pessimistischen Perspektive betrachte. Und im Laufe des Nachmittags kann ich dann meine Gedanken viel viel besser strukturieren und die Selbstzweifel hören auf. Ich besuche bereits einen Psychologen und höre regelmäßig Podcasts an.
Ich bin Angesicht des ganzen sehr überfordert tagsüber mit meinen Gedanken und kann die gar nicht einstellen. Ich fange jeden Tag mit fast denselben Vorwürfen und Zweifeln an und mittlerweile habe ich Angst in der Früh aufzustehen, weil das alles jeden Tag nochmal anfängt. Und ich mache mir ständig Vorwürfe und habe ein schlechtes Gewissen wegen allem was von meiner Seite in der Beziehung passiert ist ohne daran zu denken dass sie ja auch einen sehr großen Teil dazu beigetragen hat
ich denke meistens zu sehr daran wie es meiner Ex geht und ob sie viel viel besser und ohne Zweifel damit umgehen kann (sehr dumme Gedanken) und zu wenig wie schlecht es mir überhaupt geht, weil die Trennung war gleichermaßen für jeden Schmerzhaft (besonders für mich weil ich die letzten Monate der Beziehung viel einstecken musste)
Ich erwarte hier jetzt keine Zauberformel. Ich möchte eigentlich nur wissen, ob ihr vielleicht auch tagsüber viel zu viel nachdenkt und wie ihr damit umgegangen seid. Und wie ihr mit dem Selbstzweifel und der Hoffnungslosigkeit klargekommen Seid?
Ich bedanke mich im Voraus.
Mit freundlichen Grüßen
5 Antworten
Du musst deine mentale Kraft stärken. Du musst deine Gedanken beruhigen und dich neu ausrichten. Fang mit den Gedanken an. Was von dem, worüber du nachdenkst, kannst du ändern?
Ja aus diesem Grund. Hör ich mir Podcasts an und ich möchte täglich Bücher lesen, eine entspannende Melodie hilft mir dabei sehr wohl.
Ich weis wie du dich fühlst, um ehrlich zu sein hatte ich das auch schon und landete auch schon im spital (nicht wege suizid oder so einfach weil mein körper der seelischen belastung nicht mehr stand hielt.
Es ist schwer glaub mir ich brauchte fast ein jahr um über die trennung weg zu kommen und selbst jetzt fällt es mir immernoch sehr schwer wenn ich an die gemeinsame zeit denke.
Wenn du freunde hast rede mit ihnen darüber, lass deinen gefühlen freien lauf und halte sie nicht zurück, lass alles raus und irgendwann wird es dir besser gehen, ich weiss meine worte kommen nicht gut rüber respektive es tut dir noch weh und das ist logisch, das zeugt davon das du gefühle hast und diesen musst du jetzt etwas platz geben, zeit heilt wunden, ist ein altes sprichwort und ein sau blödes, verstehe ich ich hätte der person die das sprichwort erfunden hat die meinung geigen können... das traurigste daran ist das es stimmt.
Versteife dich nicht auf irgendwas und renne keinen Lückenfüllern hinterher das bringt niemandem was, auch wenn es hart ist aber manchmal ist es besser wenn es vorbei ist, lieber ein ende mit schrecken als ein schrecken ohne ende, wieder so ein bescheuertes sprichwort das zutrifft.
Also kopf hoch es ghet jedem gleich nur was man daraus macht ist jedem selbst überlassen, mach nicht den selben fehler wie ich und lass dich zusehr nach unten ziehen, ein paar tage oder wochen sind erlaubt aber versuche dich abzulenken, geh zur schule, arbeite oder was dir sonst spass macht und dich aus deinem altag rausholt
egal was kommt, kopf hoch und lass dich nicht unterkriegen du schaffst das
alles gute und nur das beste von meiner seite
also ich denke noch nach fast nh jahr darüber nach und frage mich auch oft was ich falsch gemacht hab und halt die ganzen Gedanken die man hat... also am Anfang kam ich gar nicht klar aber es geht nach ner zeit weg und man denk einfach nicht mehr so stark daran... also versuch dich vllt einfach abzulenken...mach was mit Freunden (ist zwar jetzt bei Corona bisschen schwer aber man kann ja auch videotelen) oder such dir irgendwas wo du nicht so stark nachdenkst... bei mir sind die Selbstzweifel und so einfach nach ner Zeit weggegangen
und ganz ehrlich mach dir jetzt keine Gedanken darum wie es deiner ex geht also ich weiß man fragt sich das automatisch aber die andere Person ist mit an der Trennung Schuld und dann sollte es dich nicht kümmern wie es ihr geht....
Hallo 🤲
Ehm... Ja ich hatte damit schon zu tun und ich war genau wie du auch beim Psychologen .
Ich habe auch immer nachgedacht wie es meinem Ex wohl so gerade geht
Nach ungefähr 1 Monat hat es dann so langsam 'klick' gemacht
Ich habe dann gelernt was neues zu machen was mich ablenkt ...
Ich habe angefangen ein neues Hobby zu verfolgen, ich spiele Tennis und jetzt auch schon 5½ Jahre
Das Tennis hat mir gezeigt daß ich bereit bin etwas hinter mir zu lassen was mich über Monate gedrängt hat
Beim Tennis spielen kann ich einfach alles um mich herum vergessen ...
Versuche das doch einfach auch Mal
Einfach irgendwas neues was du noch nie gemacht hast
Was du dir noch nicht Mal vorstellen könntest zu machen
Versuche es Mal , vllt klappt es
LG
Ja das muss dann jetzt warten aber hast du vllt was Zuhause was man neu anfangen kann (bauen/auseinander schrauben/wieder zusammen setzen)
Mein Lieber Freund, einst sprach ein weißer Mann "Als erstes musst du zur Quelle deiner Gewohnheiten zurückkehren. An der Wurzel jedes Irrglaubens liegt eine falsche Schlussfolgerung und dann gilt es denn riss deiner Logik zu finden und denm Fluss, der Gedanken sn dieser stelle zu unterbrechen" im klartext, du hast eine falsche schlussfolgerung, weshalb du so negativ denkst. Als beispiel, du hast enormen verlustängste, dann denke über diese nach, lass diese Emotionen komplett raus und schaue ob sie berechtigt ist. Und ich sage dir, negative emotionen sind meist nie berechtigt, wie meine ich das? Du hast verlustängste weil du denkst, dass du kein guter Typ bist, dann schaust du weiter und merkst, was du alles gutes getan hast. Schwups das gefühl ist weg. Du musst an die Wurzel deiner gedanken, wieso handelst du so? Ist es berechtigt? Das hilft mir immer sehr schnell, bei Selbsthass usw.
Ja ich dachte an Kampfsport. Leider kann ich das derzeit nicht ausüben, weil in Österreich herrschen noch strenge Ausgangssperren und viel kann ich Leider nicht in der Quarantäne machen