Zittern und Herz schlägt schneller?

hey wie kann ich es verhindert wenn ich mit jemanden diskutiere oder so nicht gleich anfange zu zittern oder das mein herz ganz schnell anfängt zu schlagen?

3 Antworten

PicaPica

03.01.2019, 21:23

Das klingt nach einem wenig ausgeprägten Selbstbewusstsein.

Du könntest das mal für dich privat vor einem Spiegel üben, mit einer virtuellen Person diskutieren und es üben, dich nicht so schnell aufzuregen.

Kannst auch mal die 3 x 4-Methode probieren, langsam einatmen, dabei langsam bis 4 zählen, den Atem halten, dabei wieder bis 4 zählen und langsam ausatmen und nochmals langsam bis 4 zählen.

Ansonsten hilft, sich einen Filter sozusagen zuzulegen und das von außen Gesagte nicht so sehr an sich heran zu lassen.

Viel Erfolg, LG.