Wie werde ich im sprint schneller?!
Hey Leute Ich habe wieder mit fussball angefangen als stürmer , bin aber viel zu langsam,hat aber auch etwas weil ich etwas Übergewicht habe. Nun will ich schneller sprinten,und wie mache ich das? Und wenn ich 1 Monat lang 3 mal in der Woche Sprint Übungen machen wurde (15min Sprint Übungen) Wie viel km/h schneller würde ich werden
Bin 15 Jahre, ungefähr177cm und männlich
2 Antworten
Hallo! Ich lese da joggen - so einfach ist das nicht! Joggen ist da nicht so gut - fängt schon mit den Muskeln an. Kurz : Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer. Du solltest einfach immer wieder den Sprint trainieren, dabei um die Gewünschte Strecke herum variieren. Isoliert auch immer wieder den Start üben. Und Sprünge aus dem Stand. Jeweils die Beine leicht anknicken, hoch springen, wiederholen.
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Der (weiße Muskelfasertyp kann sehr schnell reagieren und ermöglicht kräftige Kontraktionen. Er ermüdet aber schnell. macht Kraft / Dynamik.
Der rote Muskelfasertyp spricht auf Reize langsamer an, hat dabei eine längere Kontraktionszeit, aber er ermüdet sehr viel langsamer. Macht also Ausdauer.
Vielen dank,besser konnte man es nicht erklären :-)
Hallo:) Also mir geht es auch so, allerdings bin ich im Leichtathletik. Du musst auf eine gute Technik achten, dass heist die Arme gut mitschwingen und keine zu grossen Schritte machen:) und auf dem Ballen rennen:) Ausdauer hilft aber auch, also geh doch 1-2 mal die Woche joggen:)
Morgen schon gehe ich morgens im Wald joggen,und fange dann auch mit sprintübungen an, danke :-)
Ich frag mich noch wie viel km/h ich schneller werde nach 1 Monat 2 mal joggen in der Woche und sprintübungen
Also die weißen Museklfasern sind für Sprints,und die roten für die Ausdauer(also dass die Muskeln nicht so schnell müde werden