Wie werde ich beim Coopertest(rundenlauf) nicht so schnell müde?
ich bin sportlich und bin früher ins leichtatheltik gegangen. leider bin ich ein bisschen aus der übung und weil ich einen sportehrgeiz habe, möchte ich beim coopertest( rundenlauf: 7min laufen und so viele runden wie möglich laufen) gut abschneiden. meine lehrerin mneint, dass es besser ist langsam zu laufen, aber ich gebe am anfang(fast) alles und muss am schluss langsamer laufen, aber wenn ich langsam laufe, werde ich noch schneller müde. habt ihr tipps, dass ich problemlos laufen kann?
6 Antworten
du musst in deinem tempo laufen! nicht zu langsam und nicht zu schnell!
geh einfach mal alleine joggen und lauf angenehm. dann versuch ein paar 100 meter schneller zu laufen (in konstanter angenehmener geschwindigkeit, sodass du nach der strecke so schnell wie vorher laufen kannst)
beim coopertest muss man sich halt echt anstregnen!
übrigends: wenn der körper sagt ich kann nicht mehr, dann hat man gerade einmal 30 % seiner energien verbraucht! ---> man kann, wenn man will, noch viel mehr! und es sind ja auch 7min! ein eigentlicher coopertest dauert 12 min!
oh danke, dann werde ich alles geben beim coopertest, ich hab ja noch zeit ein bisschen joggen zu gehen
die ganze zeit in nem gleichen tempo laufen(also eher nicht alles geben/losdüsen) aber du kannst nen endspurt machen(letzte viertel runde oder so)
ich werd nicht müde wenn ich langsam laufe, aber versuch doch mal mit wem mitzulaufen der ca. dein lauftempo hat und unterhalte dich mit ihm(wenn man sich ablenkt, vergeht die zeit schneller) lass am besten ihnreden, sonst kannst du seitenstechen kriegen wenn du reden willst immer mit dem ausatmen reden
Grüß Dich, ich empfehle, anfangs nicht zu schnell und nicht zu langsam zu laufen, sondern konstant in einer Geschwindigkeit laufen. Wenn du dann merkst, dass nur noch eine Minute übrigt bleibt, kannst du beginnen zu rennen, um im letzten Moment noch möglichst viele Meter zu schaffen.
ihr habts gut wir müssen 12 min laufen :(
wie hast du das bis jetzt gemacht? auch langsamer angefangen?? odr doch wie ich eher ein bisschen schnell
Hast dus gut, ich musste den mit 12 min machen. So. also: lauf in deinem Stil und dennk immer dran, das du bis zum Ende durchhalten musst. Und üb doch bei dir zu Hause. Geh joggen: Nimm nen Freund/in mit, die die Zeit stoppt (7min) und dann versuchst du, die ganze Zeit zu laufen. Wenn du das nicht schaffst, dann probierst dus am nächsten Tag halt nochmal. Bis du es schaffst. - Aber dann musst du das festigen. Dürft ihr währendessen Musik hören? - Wenn ja, dann mach das, wenn man Musik dabei hört, kommt einem das leichter vor und man hat Motivtaion. Mach es doch auch beim Üben so.
Hoffe, ich konnte helfen. LG Summerfriends (;
oh, danke, aber meine lehrerin sagt leider nicht, wann wir nur noch 1 minute haben