Wie viel km um 1 Kilo zu verbrennen?
Hey Leute,
würde gerne wissen wie viel Kilometer Mann laufen/joggen/gehen muss um 1 Kilo zu verlieren
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
Eine grobe Daumenregel sagt:
Verbrauch in kcal = gelaufene Distanz in km * Gewicht in kg
Für 1 kg Körpergewicht rechnet man 7000 kcal (reines Fett und gebundenes Wasser). Angenommen du wiegst 70 kg, so müsstest du etwa 100 km laufen. Rechne selbst.
1kg Fett sind 7000kcal
Teile das durch den kcal-Verbrauch/Stunde für das Joggen (googeln).