Wie und womit mische ich meinen Proteein Shake Richtig?
Hallo, ich habe ein Paar fragen bezüglich der mischung von EiWeiß Shakes, womit mische ich diesen am besten? Milch (Warm / Kalt)? Wasser (Warm / Kalt)?
Und wie bekomme ich es hin, das er nicht diese wiederlichen Klumpen hat? xD Ich hab mittlerweile gut 2L Shakes getrunken in den vergangenen Tagen, aber an die klumpen kann ich mich nicht gewöhnen!
MFG SK
3 Antworten
Ob Wasser oder Milch ist erstmal egal. Milch schmeckt natürlich bedeutend besser, manchen enthält sie aber zu viel Fett und zu viele Kohlenhydrate, deshalb verwenden sie dann Wasser. Wenn du im Aufbau bist und eher schmächtiger gebaut, dann nimm ruhig Milch, auch Vollmilch ist dann okay. Willst ja schließlich zulegen.
Wegen der Klumpen, es gibt spezielle Becher zum mixen von Proteindrinks, diese beinhalten ein kleines Sieb. Du füllst die Milch in den Becher und setzt dann das Sieb ein, dadurch verhinderst du, dass dicke Klumpen mit reinkommen. Zwischendurch paarmal durchschütteln und am Ende noch paarmal kräftig umrühren und fertig.
Btw. man kann Proteinshakes auch prima selber machen, Milch, Quark, Haferflocken und etwas Obst für den Geschmack und die Vitamine (Banane, Erdbeere...) oder Erdnussbutter, wenn die Kalorien egal sind, alles in den Mixer, fertig.
So sehen die Teile zum Beispiel aus:
hochwertige Produkte (etwas teurer) halten auch sehr gut dicht, so dass man sie ohne Sorge durchschütteln und auch mitnehmen/transportieren kann.
Am besten mit kalter, fettarmer Milch oder Magermilch. Du brauchst einen anständigen Mixer dafür, zB einen Stabmixer. Aber wenn du keinen hast, misch erst nur ein bißchen Flüssigkeit zum Pulver, so dass du einen dicken Brei hast und das Pulver sich schonmal auflöst. Du kannst auch zum Auflösen ein kleines bißchen heißes Wasser nehmen. Dann erst nach und nach den Rest Milch dazugeben.
Ah Okay, werds mal testen, hab nen Ordentlichen Mixer inner küche ;) dachte nur ich komm drum rum haha^^
Wasser+Eiweißpulver
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