Wie soll man 25g Zucker am Tag einhalten?
Hallo, ich wollte mal fragen wie man bitte 25g Zucker am Tag einhalten soll. Ich habe heute zum Beispiel ein paar Himbeeren, ein paar Erdbeeren und eine Nektarine als Obst gegessen. Das waren dann schon c.a. fast 22 Gramm Zucker.
Dann habe ich noch ordentlich Gemüse gegessen (soll man ja auch) das waren auch c.a. 15 Gramm Zucker.
Dann noch etwas naturjoghurt, auch wieder 6g Zucker.
Ich esse NICHTS süßes, auch nicht z.b. fertig Joghurt oder so was. Außer ein bisschen sehr dunkle Schokolade am Tag. (c.a. 1,5g Zucker)
Mit den anderen Lebensmitteln die ich gegessen habe, (alle ohne zugesetzten Zucker) waren das schon fast c.a. 50 Gramm Zucker.
Wie soll man bitte 25g Zucker einhalten? Ich meine ich ernähre mich ja schon sehr zuckerarm und komme auf 50 Gramm Zucker!!!
Kann mir jemand sagen wie man das einhalten soll? Danke!
Hier ein paar Daten zu mir: 13 Jahre alt, 163 cm groß und 46 Kilo schwer.
Viele Grüße, Danke!
3 Antworten
50 g Gesamtzucker (mit allem) ist super.
Du spricht möglicherweise von der WHO- Empfehlung? Hier werden natürliche Laktose aus Milchprodukten, Zucker aus intaktem, frischen Obst und Gemüse nicht einbezogen. Wohl aber der Zucker aus Säften, Honig etc.
Du kannst also ggf. von deiner Summe einiges wieder abziehen. Du isst also zuckerarm und wenn ich das richtig sehe, entsprechend der Empfehlung.
Zucker ist nicht wirklich SO EXTREM schlimm wie es vermittelt wird
Ich würde mir darüber meine so großen Gedanken machen, einfach keine Süßigkeiten essen bzw weniger
es geht um den zusätzlichen Zucker was man isst.