Wie soll ich im Gym / Fitnessstudio starten?
Hallo, ich bin m/ 14 Jahre alt, 1.78 groß, und wiege 97,5kg (zu viel Fettmasse)
Bis zu einem Autounfall vor 3 Wochen, habe ich regelmäßig 2 Mal die Woche Fußballtraining gehabt, und habe dazu noch 3 Mal die Woche Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht und Kurzhanteln ausgeführt.
Der Unfall hat mich nun beeinträchtigt, sodass ich mit Fußball aufhören muss, und die nächsten 6 Wochen keinen Sport treiben darf.
Ich habe mir vorgenommen, angefangen, im Fitnessstudio anzufangen, und möchte dies ab Januar (beginn der Vertragslaufzeit) so umsetzten.
Ich würde euch gerne mal fragen, wie ich da gut Anfangen könnte.
Also wie meine Ernährung aussehen soll, wie schwer ich Trainieren sollte, und ob es sich lohnt, Supplements in meinem Alter zu kaufen, und ob das nicht evtl. schädlich wäre.
Mein Ziel ist es mein Gewicht auf 90kg zu reduzieren, und den Großteil meiner Fettmasse in Muskelmasse umzuwandeln.
Bitte antwortet mir, falls ihr mir helfen könnt.
Euer 081er
1 Antwort
da du noch sehr jung bist und nicht ausgewachsen bist, würde ich dir abraten schwere Gewichte zu stemmen.
Aus eine gesunde Ernährung solltest du auch nicht verzichten. Du kannst aber von unnötigen Sachen, wie chips, Süßigkeiten und cola verzichten. Supplements solltest du keine nehmen.
Du möchtest wie ich sehe abnehmen, da würden dir intensive Kardioübungen helfen. Viele nehmen sich zu beginn einfach zu viel vor. Steige erstmal ein, du kannst auch Übungen, wie V-Ups, oder Bulgarian Split Squats machen.
Du wirst mit der Zeit merken, dass du dich steigerst und kannst dann langsam und vorsichtig Gewichte dazu nehmen, oder diese erhöhen.