Wie sieht das Training in der Defi Phase aus?
Hey , sollte man das Volumen im Training erhöhen, sollte man HIT Cardio machen, sollte man HIT Training im Kraftsport miteinbauen , soll das Gewicht im Training weiterhin hochbleiben also Bankdrücken 100kg 5x5 oder 80kg 3x10 , und hat man wenig Muskelverluste durch hartes Training?
Gibt mir paar Tipps leute :)
1 Antwort
Viele machen den Fehler das Gewicht zu reduzieren und die Wdh zu erhöhen. Das ist ein FEHLER!
Volumen raus, Intensitität hoch. Es ist wichtig dass du dein Kraftlevel zu Beginn noch weiter ausbauen kannst bzw während der Diät hältst. Nur so kannst du sicher sein, dass du die Muskelmasse erhältst und nicht abbaust.
HIIT in Form von Cardio
Woher ich das weiß:Hobby – jahrelange Erfahrung und Coaching