Wie lange dauert es bis mein Fett weg ist?
Hallo, ich bin 167 cm und wiege 56kg, will aber mein überflüssiges fett loswerden, wie lange würde es dann dauern, wenn ich meinen Kalorienbedarf von 2000 auf 1500 reduziere und täglich 30 Min mehr Sport mache? Und wäre es egal was ich esse, solange die Kalorien davon nicht die 1500 überschreiten?
8 Antworten
30min Sport und 500 Kalorien ist grundsätzlich zu viel. Da kommst du je nach Sport auf ca. 700-800 Kalorien weniger pro Tag und du wirst nach ein paar Tagen dein sportliches Pensum eh nicht mehr schaffen. Damit erreichst du nur, dass dein Körper in den Sparmodus geht. Wenn es schon sein muss, spare maximal soviel ein, dass du ca. 0,5kg die Woche verlierst. Ein kg Fett entspricht etwa 7000 Kalorien. esse 1,5 -2gr Eiweis am Tag, damit du nicht zu viel Muskelmasse verlierst! Ich würde maximal 300 Kalorien einsparen also weiterhin 1900-2000 Kalorien essen, je nachdem ob du Sport am Tag machst oder nicht.
Außerdem wirst du mit Sport erst einmal auf der Waage zunehmen. Messe also mit einem Maßband.
Ich finde allerdings auch, dass du nicht zu dick ist, aber wenn es schon sein muss, dann überstürze es nicht.
Wenn du besser aussehen willst, musst du es am Sport und Muskelaufbau fest machen. Abnehmen hilft bei deinem Gewicht nicht mehr. Das macht es optisch sogar nur noch schlimmer.
Mach dich nicht unnötig verrückt. Bei der Größe und Gewicht bist du im optimalen Bereich
ernähre dich einfach weiterhin gesund und treibe Sport und dann ist alles im grünen Bereich
Du hast kein Fett, du kannst aber deinen Körper mit Krafttraining muskulöser aussehen lassen. Das gibt dem Körper nochmal eime schöne Form.
Welches Fett? Dein Gewicht ist völlig ok. Fang gar nicht erst an mit Abnehmen.