Wie kommt man ohne Anstrengung auf 2000 Kalorien?
Hey,
ich habe große Probleme ohne ungesunde Snacks auf mein Tagespensum von mind. 2000 Kalorien zu kommen.
Allein wenn ich sehe, dass eine Scheibe oder ein Brötchen nur 100-200 Kalorien haben.. Die Wurst und die Butter reißen das dann auch nicht groß. Mittagessen kommt auch ca auf 500 und abends würde ich auch grob auf 500 schätzen.
Das wären dann alles in allem ca. 1500 Kalorien. Dazu kommen mal mehr mal weniger gesunde snacks. Ich weiß, dass man Nüsse essen soll, das muss also keiner schreiben :D
Mache deshalb auch tatsächlich kaum sport da das zu viele Kalorien verbrennen würde (klingt total dämlich aber ich komme nur mit mühe auf 2000 Kalorien ohne sport ^^). Eigentlich müsste ich sogar 2400 essen, was ich ohne hilfe nicht schaffen werde.
Ich hoffe einfach jemand kann mir helfen wie ich einfach und ohne große Anstrengung auf meine Kalorien kommen kann. Auch nichts exotisches, sondern eine Ernährung, die für einen normalen arbeitstätigen Menschen geeignet ist.
Liebe Grüße (:
2 Antworten
Hast du schon mal Kcal getrackt? Probiere das einmal für paar Tage aus. Man kommt sehr leicht mit 3-4 Mahlzeiten auf 2000kcal.
Ich glaube du bildest dir nur ein, dass es schwer zu erreichen ist, weil du gar keinen Überblick hast wieviele Kcal eigentlich deine Mahlzeiten haben und wieviel du letzendlich aufgenommen hast.
Schau mal, dass du ein Obst findest, dass du gern magst, das kann auch viel in sich haben. Klar gibt es im Moment nicht alles, aber so eine Dose Pfirsiche zB ist sehr lecker und hat ne Menge (ok ist auch nicht so gesund, aber gibt Schlimmeres).
Und mach dir auch nicht zu viele Gedanken um gesund/ungesund. Ich muss auch grad zunehmen und tu mich schwer, aber deswegen guck ich auch nicht so genau drauf was (nur kann ich halt nie viel essen). Aber abends noch eine Kugel Eis (omg ich hol mir jetzt eine!).