Wie kann man die Speiche am Unteraem abhärten?
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kontrollierte Stöße. Wenn du ein Körperteil regelmäßig und kontrolliert gegen ein Objekt stößt oder schlägtst (am besten eines ohne scharfe Kanten), dann wird der Knochen erschüttert und der Körper beginnt den Knochen zu härten.
Das funktioniert im Prinzip mit allen Knochen, ist aber beim Schädel aufgrund der Erschütterung des Gehirns nicht empfehlenswert.