wie haltet ihr von "Dopamine detox" oder "Dopamin Fasten"? hast du davon gehört oder hast du das versucht?

Das Dopamin ist ein lebensnotwendiger Botenstoff im Hirn. Wenn nicht mehr genug Dopamin erzeugt wird, droht Parkinson.

Es ist also keine gute Idee, das Dopamin zu unterdrücken.

Wenn aber jemand meint, das Ausschalten vom Handy, vom Fernseher und vom Computer ist Dopamin detox, dann ist das nur eine Umschreibung, die Reizüberflutung zu vermeiden. Es ist ein Irrglaube, dass damit die Bildung von Dopamin unterdrückt wird.

Ich mache gerade selber für eine Woche ein Dopamine Detox und ich sehe es nicht so kritisch wie die anderen.( Zuerst möchte ich aber erwähnen dass ich KEIN EXPERTE BIN UND IHR LIEBER NOCHMAL SELBST RECHERCHIEREN SOLLTET.) Aber auch nur wenn man sich auf das schlechte Dopamine beschränkt, wie Social Media insbesondere Tik Tok, junk Food, Süßigkeiten, Fernseher, Videospiele, Drogen, Alkohol. Das ist alles worauf ich auf meinem Dopamine Detox "Experiment"verzichte. Dadurch wird mein Dopamine Spiegel niedriger, heißt ich brauche nicht so viel Dopamine, wie man beispielsweise auf Tik Tok bekommt. Und Dinge wie Lesen oder Sport machen jmd. nun viel mehr spielen. Vielleicht merkt ihr auch dass ihr kein Film zu Ende schauen könnt, ohne auf Tik Tok oder aufs Handy zu gehen. Wenn ich richtig recherchiert habe liegt es daran dass unser Dopamine Standard zu hoch ist und deswegen ein Film uns nicht genug Dopamine gibt. Das ist der Grund warum ich ein Dopamine Detox mache. Eine Woche wäre denke ich ein guter Zeitraum. Weil ich kein Social Media verwenden darf und ich nichts zu tun habe, mache ich in der Zeit mehr produktive Dinge als üblich. Ich lese jedoch auch Bücher und weiß nicht ob das dem Dopamine Detox schadet. Aber sonst hätte ich wirklich gar nichts zu tun

Dopamin ist ein Botenstoff, ein Neurotransmitter. Dieser Stoff wird ausgeschüttet, wenn du bpsw. für etwas belohnt wirst. Daher spricht man auch von einem Belohnungssystem. Dein Hirn, dein Körper möchte Entscheidungen und Tätigkeiten in dein Hirn integrieren, die sich als erfolgbringend, als "gut" herausgestellt haben. Wiederholtst du diese Tätigkeiten oder Entscheidungen oft genug, speichern sie sich als Gewohnheiten in die in deinem Hirn befindlichen Basalganglien oder wie die heißen ab. Das tut dein Hirn unter anderem, weil Dopamin ausgeschüttet wird. Dadurch wird unter anderem klassifiziert, was sich als Gewohnheit integrieren.

Es geht nicht darum die Ausschüttung von Dopamin zu unterbinden. Es geht meiner Meinung nach viel eher darum, der Herr über dein eigenes Belohnungssystem zu werden. Du solltest es benutzen um im Leben voran zu kommen, nicht um von diesem System wie ein Zombie ständig zu negativen, ungesunden Dingen gezwungen zu werden (Masturbation, Fast-Food, Schlafen, etc...). Diese Dinge lassen Dopamin ausschütten, der Orgasmus ist eine richtige Dopamin-Bombe. Dein Hirn will nichts anderes als sowas so oft wie möglich zu wiederholen. Daher ist Dopamin auch durchaus für Suchtverhalten verantwortlich.

Um Herr über dein Belohnungssystem zu werden ist es durchaus hilfreich auf schlechte Angewohnheiten zu verzichten, die auf ganz einfache und schnelle Weise Dopamin ausschütten lassen. Gleichzeitig solltest du neue, positive und voranbringende Gewohnheiten aufbauen. Je eher du das System umpolst, desto größer kann langsam auch die Ausschüttung von Dopamin für die guten, positiven Dinge ausfallen. Bist du an dem Punkt, wo dein Hirn dich für die Ausschüttung von Dopamin fast nur noch zu produktiven Gewohnheiten zwingt, dann hast du gewonnen. Nun nutzt du dein Belohnungsystem um voran zu kommen.

Machst du nichts anderes als komplett auf die Dopamin-Ausschüttung zu verzichten, während du keine produktiven Alternativen geplant hast, ist die Gefahr vor einem Rückfall sehr hoch. Dein Hirn braucht ständig das Ausführen von Gewohnheiten, die Ausschüttung von Dopamin. Entscheide dich durch Disziplin und Willenskraft für die richtigen Gewohnheiten. Es geht hier viel eher um die richtigen Gewohnheiten im Leben. Dopamin ist neben Serotonin ein Werkzeug, um welche zu erschaffen. Nicht ohne Grund sind etwa 40% der Dinge die wir im Leben tun Gewohnheiten!!! Viel Glück!

Ich halte davon nicht viel, es ist eine Erfahrung-die ich jetzt aber nicht unbedingt machen muss.

Versucht habe ich es dementsprechend noch nicht und habe es auch nicht vor ^^

VG