Wie bekomme ich Panikattacken im Unterricht in den Griff?
Seit ich in der 10. Klasse bin, hat sich mein Zustand ziemlich verschlechtert. Ich habe mich in der Schule noch nie wirklich gemeldet oder ungerne in Gruppen zusammen gearbeitet, aber mich damals immer doch dazu überwunden. Jetzt kriege ich jedoch bei jeder Kleinigkeit einen Anfall. Sobald der Lehrer schon das Wort Gruppenarbeit sagt, fange ich an mega schnell zu atmen, zu zittern und kann mich auf nix mehr konzentrieren. Oft wenn ich mich doch überwinde, etwas im Unterricht zu sagen, es dann falsch ist oder ich mich verspreche, fange ich sofort an zu weinen und kann gar nicht mehr aufhören. Ich ärgere mich immer über mich selber, das ich bei so unnötigen Dingen immer die Fassung verlieren muss, es kann ja schließlich jedem passieren sich zu versprechen. Ich bin glaube ich einfach sehr empfindlich und denke zu viel darüber nach, was andere denken. Jedoch ist es nie gut so schnell zu atmen, bzw. zu hyperventilieren, da mir einmal schon sehr schwindelig geworden ist und ich beinahe umgekippt wäre, aber es hätte wahrscheinlich eh niemanden interessiert. Meine beste Freundin unterstützt mich da sehr, sie ist jedoch die einzige. Selbst wenn ich im Unterricht ununterbrochen weinen muss, fragt niemand aus der Klasse nach was los ist oder warum das so ist... Das ist alles so komisch, das es niemanden interessiert, nicht mal den Lehrer... und ich sitze direkt gegenüber von ihm. Mein Mathelehrer hat mich noch nie gefragt, warum ich bei ihm geweint habe, und ich habe schon mind. 15 mal im Unterricht geheult, weil ich mit seiner groben Art einfach nicht klarkomme. Jedenfalls weiß ich nicht wie ich das in den Griff bekommen kann, ich möchte keine Panikattacken mehr bekommen, so kann das doch nicht auf Dauer weitergehen...
8 Antworten
Deine Symptome sind eine leichte Angststörung.
Eine echte Panikattacke äußert sich in totalem Kontrollverlust und einer absoluten Vernichtungsangst.
Ich finde es immer witzig zu lesen, wie mit dem Begriff "Panikattacke" leichtfertig umgegangen wird.
Panikattacken können verschieden aussehen und müssen nicht mit einem Kontrollverlust einhergehen: Atemnot, Hyperventilation und Zittern sind ganz typische Symptome einer Panikattacke, die sie oben beschreibt.
Dass sie eine Angststörung hat, könnte stimmen. Panikattacken und Angststörungen gehen aber oft miteinander einher, man muss nicht das eine ODER das andere haben.
Vielleicht solltest du mit diesem Lehrer Mal reden der eine grobe Art hat, du kannst ja deine Freundin dazu nehmen Er wird sicherlich Rücksicht nehmen. Wenn es passiert sag dem Lehrer bescheid geh mit jemanden kurz raus an die frische Luft bis es dir wieder geht. Zwing dich für nichts also solltest du es nicht aushalten dann geh wie gesagt kurz raus. Niemand kann sich bei sowas beherrschen. Ich rede aus Erfahrung ich hatte auch Panikattacken. Alles wird gut. Mach eine Psychotherapie wenn es nicht besser wird. Du solltest mehr unter Leute. Wir sind alles Menschen Scheiss auf das was andere von dir halten. Alles Gute!
Am besten geht's du zum Arzt. Es ist sehr gut Therapierbar. Ich Meditiere seit gut einen Jahr und auch das hat mir sehr gut geholfen. Lass dir helfen.
Geh vielleicht Mal zu deinem Hausarzt und bespreche es mit ihm.
Das wichtigste dabei ist, zuerst das Problem zu finden..bzw woher diese Attacken kommen, denn nur so kann man etwas dagegen unternehmen..und gegen das hyperventilieren würde ich dir vorschlagen in einen Plastilsack ein und auszuatmen. Das sollte helfen, dass man schneller wieder normaler sozusagen atmen kann. Ich wünsche dir alles gute und immerhin interessiert es ja auch noch deine Freundin, das ist schon schön, wenn es mind. jemanden interessiert. Mach dir das bewusst:)