Wie bekomme ich eine starke Armmuskulatur & Adern zusehen?
Hallo an alle, ich bin daniel 188 cm groß 74 KG schwer. Ich bin recht sprotlich und dünn ... Seit 6 WochenTrainiere ich eigentlich Täglich mit zwei 15 KG Kreuzhanteln und wollte mal wissen wie lange ich bis zu einer sichtbaren Armmuskulatur brauche ? und noch eine frage .. bei meinem Freund kommen die Adern schon richtig aus den Armen durch das Training gibt es da eine bestimmte Art zu Trainiren ? und wie oft & lange soll ich am Tag trainieren ? mir ist das wichtig das die Adern richtig sozusagen aus den armen raus qüalen.. 15 KG hanteln gehen schon auf die arme ..^^ würde mich über hilfreiche antworten freuen .. kommt mir bitte nicht .. d"as sieht aber doof aus".. "lern lieber "oder sowas..
4 Antworten
Um dicke venen zu bekommen musst du mit wenig gewichten ganz viele wiederholungen machen
Ahjo steht unten hab nochmal eine antwort geschrieben, es ist deswegen so weil der muskelreiz geringer ist ist der muskelreiz hoch so bauen sich muskeln auf, trainiert man den muskel jedoch auf ausdauer so bilden sich mehr venen damit der muskel über einen längeren zeitraum mit den rohstoffen versorgt werden kann die er zum heben des gewichtes braucht
Sorry muss nochmal was schreiben, habe mir jetzt erst komplett die frage durchgelesen. Muskelzuwachs an den armen bekommst du nach ca. 3-4 monaten training. Dabei empfiehlt es sich in sätzen zu trainieren, das heißt du hebst die hantel 15 mal machst eine minute pause und hebst sie nochmal 15 mal. Das ganze machst du drei mal. Anschließend solltest du noch andere muskelübungen machen, zb. für den trizeps und nochn paar liegestützen. Dein training sollte schon 30-45 minuten dauern ist das aufgrund weniger trainingsgeräte nicht möglich trainiere einfach alles was du kannst bis du nicht mehr kannst! Um die Adern richtig raus zu holen hm... das dauert schon etwas. Viele wiederholungen musst du machen damit lange und viel blut durchgepumpt ist, dann bilden sich neue adern und die alten werden dicker um mehr blut transportieren zu können. In 3 - 4 monaten wirst du an den armen schon erfolge bemerken aber du wirst garantiert nicht aussehen wie vin diesel!
Ich glaube nicht, dass man durch Training deutlichere Adern bekommt. Bei mir kommen die irgendwie von selbst stärker an die Oberfläche und weiß gar nicht warum.
Mach mal Liegestütze auf den Fäusten und danach Hammercurls mit vielen Wiederholungen. Danach platzen die Adern fast.
Warum werden denn die Venen davon dicker? Weißt du das? Dann kriegste auch ein DH (;